Súlyos mentális betegséget okozhat, ha hiányzik ez a tápanyag: átfogó kutatás készült róla

Az University of Michigan 2023 márciusában publikált átfogó tanulmánya szerint, ha egy bizonyos tápanyag hiányzik a szervezetből, az mentális betegséget is okozhat. 

Bármennyire meglepő, ez nem más, mint a vas, aminek legfontosabb feladata az oxigén eljuttatása a sejtekhez, enélkül nem indul be a vérképzés sem, a szívizomzat működéséhez is szükség van rá, és úgy tűnik, még a psziché egészségéhez is nélkülözhetetlen. 

A vashiány tünetei

A vashiányt a vas- és hemoglobintesztek mellett még ferritintesztekkel is ki lehet mutatni, ez utóbbi pontosabb képet ad a szervezet vasraktárairól. A vashiány különböző tünetekkel jelentkezik.

• Sápadt bőr.
• Indokolatlan fáradtság, energiahiány. 
• Légszomj, mellkasi fájdalom - különösen mozgás közben.
• Általános gyengeségérzet.
• Szapora szívverés.
• Dübörgés a fülben, fülzúgás.
• Fejfájás, különösen mozgás közben. 
• Nyelvfájdalom. 
• Törékeny körmök, hajhullás. 

Kialakulásának a rizikója magasabb azoknál, akiknek erős a menstruációjuk, terhes, szoptató nőknél, különböző bélbetegségek esetén, vegetáriánusok és vegánok körében, akiknek az étrendje nem tartalmaz vasban gazdag élelmiszereket, illetve azoknál a gyermekeknél, akik sok tehéntejet isznak, mert ez csökkenti a vas felszívódását, és irritálhatja a bélnyálkahártyát is. 

De nem csak a testi egészségmegőrzés érdekében fontos a tápanyagok pótlása kiegyensúlyozott étrenddel, hanem a mentális egészség számára is. A vasban gazdag ételek fogyasztása kardinális jelentőségű, mégis sokaknak hiányzik az étrendjéből. A mentális egészségi problémákkal szenvedőknél azonban kifejezetten ajánlott vérvizsgálattal ellenőriztetni a vasszintet. Ez a leggyakoribb tápanyaghiány, ami jelentős befolyásossal bír az egész szervezetre nézve. A vashiány vérszegénység nélkül is jelentkezhet.

A vas segít a szervezetnek kulcsfontosságú, agyban termelődő vegyi anyagok előállításához szükséges molekulákat kreálni, ide tartozik a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin nevű neurotranszmitter - ezek mindegyike fontos a mentális egészséghez. 

A kutatás szerzői szerint az alacsony vasszint összefüggést mutat a depresszió, a szorongás és a skizofrénia tünetei között. Több korábbi kutatást vettek górcső alá, többek között olyan felméréseket, melyek kimutatták, hogy a depresszióban szenvedők nagyobb százaléka számolt be vashiányos vérszegénységről, náluk nagyobb arányban jelentkezett szorongásos zavar, alvászavar és pszichotikus rendellenesség. 

A vaspótlás a mentális egészség, a hangulat és a gondolkodási képesség javulásával is jár. A szerzők különösen ajánlják a ferritin vizsgálatát azoknak, akiknek a mentális egészségi állapotuk indokolja ezt a mérést. A ferritinmolekula a vasat egy fehérjebevonatban tárolja, így szükség esetén a szervezet mozgósítani tudja. Hozzátették, hogy a vaskiegészítők valóban jelentős hatást gyakorolhatnak a mentális egészségére, főleg azoknak, akik a hiányától szenvednek. 

Felnőtt nők számára a napi ajánlott mennyiség 15 mg, de ha valaki táplálékkiegészítő formájában pótolná, akkor mindig kövesse a csomagoláson jelzett adagolási útmutatót. 

Olvass tovább: 7 tünet, ami súlyos vitaminhiányra utal, pedig nem is sejted

A bőr, a haj és a körmök is jelzik, ha vitaminokból vagy ásványi anyagokból nem viszel be eleget. Képeken mutatjuk, melyik tünet milyen hiánybetegségre utal.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• vashiány
• depresszió
• vérszegénység
• vashiányos vérszegénység
• vashiány tünetei
• vas
• mentális egészség
• Életmód