Fokozza a cukorbetegség kockázatát, izomgörcsökhöz vezethet a hiánya: pótolni kell a D-vitamint az őszi-téli hónapokban
A napfényes órák csökkenésével itthon is sokakat érint a D-vitamin-hiány.
![D-vitamin-pótlás](https://kep.index.hu/1/0/4564/45646/456463/45646352_3481700_0485910ebabc347e1eb4c1c0dfa08166_wm.jpg)
A napfényes órák számának csökkenésével a szervezet egyre kevesebb D-vitaminhoz jut, de a megfelelő működéséhez elengedhetetlen a tápanyag. Itthon az őszi-téli hónapokban kulcsfontosságú a mesterséges pótlás, ugyanis a lakosság jelentős részét érinti ilyenkor a vitaminhiány.
A D-vitamin alacsony szintje kevéssé egyértelmű tünetekkel, fáradtsággal, izomgörcsökkel, hangulatzavarokkal jár, hosszú távon viszont egyebek mellett a csontritkulás, a depresszió és a cukorbetegség kockázatát is növelheti.
Fontos a D-vitamin pótlása
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, illetve hormon, több változata is létezik, pótláshoz általában a D3-vitamint, vagyis a kolekalciferolt javasolják. Az anyag a bőrben keletkezik napfény hatására, kis mennyiségben bizonyos élelmiszerekben, az olajos halakban, a tojássárgájában és a májban is megtalálható.
![GettyImages-1325534636](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4564/45646/456463/45646380_e775e5dd43f73ea7648579b9b54a12c0_wm.jpg)
A vitaminnak fontos szerepe van az immunrendszer támogatásában, a sejtek növekedésének szabályozásában, növeli a kalcium és a foszfát felszívódását, csontokba történő beépülését, befolyásolja a vérnyomást és a hormonrendszer működését. Hiányában a szervezet kevésbé ellenálló a fertőzésekkel szemben, csökken a termékenység, nő a csontritkulás és a csontlágyulás kockázata. A hangulatra is rányomja a bélyegét az anyag alacsony szintje, depresszió alakulhat ki. A hiányt összefüggésbe hozták a cukorbetegség emelkedett rizikójával, valamint a szív- és érrendszeri betegségek fokozott valószínűségével is.
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
A kor előrehaladtával nő a D-vitamin-hiány előfordulásának gyakorisága, de az elhízás, a máj- és a vesebetegségek, illetve felszívódási zavarok is hajlamosíthatnak rá. Gyanú esetén javasolt a szint mérése, az őszi-téli hónapokban pedig a vitamin étrend-kiegészítővel történő pótlása is. A hiány megállapításához a vér aktív D-vitamin-szintjét (25-hydroxi-D vitamin) nézik, 50 mmol/l alatt hiányról, 50-75 mmol/l között enyhe hiányról lehet beszélni.
Mennyit kéne szedni?
Nemzetközi ajánlások szerint 1 és 70 év között a D-vitamin ajánlott napi adagja 600 NE (nemzetközi egység), efölött 800 NE. Azonban a Semmelweis Egyetem által közzétett javaslat ennél nagyobb dózisról, 2000 NE egységről szól.
![GettyImages-1393758750](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4564/45646/456464/45646456_09d99b6f83fd2606d84a8f3599ade5bf_wm.jpg)
Ezt az orvosi felügyelet nélkül is biztonságosan szedhető napi mennyiséget egészséges, normál súlyú felnőtteknek az októbertől márciusig tartó időszakban javasolják a szakemberek. A D-vitamin zsírban oldódó, így étrend-kiegészítő szedésével túladagolható. Az állapot ritka, hányingerrel, a szomjúság fokozódásával, étvágycsökkenéssel, székrekedéssel, gyengeséggel és koordinációzavarral járhat.
Mikor érdemes bevenni a vitaminokat?
A vitaminok bevételével kapcsolatban többnyire nincsenek kőbe vésett szabályok, azonban néhány dolgot nem árt mérlegelni az ütemezésnél.
Mikor a legjobb bevenni a vitaminokat? A felszívódásuk hatékonysága múlhat az időzítésen
Ősszel és télen sokan gondoskodnak a vitaminpótlásról, az időzítésre viszont talán már kevesebben gondolnak.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)