Védi a májat, gyorsítja a fogyást: így támogatja a vasfogyasztás az anyagcserét
A vasfogyasztás nélkülözhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, hatásainak köszönhetően segíti a fogyást is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A vas kulcsfontosságú hatással bír az anyagcsere működésére, hiánya szorosan kapcsolódik az elhízáshoz és a viszcelláris, zsigeri zsírszövetek növekedéséhez.
Olyannyira befolyásolja a testsúlyt, hogy a vashiányos vérszegénység kikezelése sokaknál velejáróként súlycsökkenést eredményez, és a szervezet vérzsírszintjét, azaz koleszterinjét is redukálja.
A vas hatása a fogyásra
Védi a májat
A máj a szervezet legfontosabb vasraktározó szerve, az általa termelt ferritin fehérje köti meg ezt a tápanyagot. Nem csoda, hogy jelentős hatást gyakorol rá a vas szintje.
Egy 2021 májusában publikált tanulmány szerint a kiválasztószervben zajlódó lipid felhalmozódását, ami egyébként zsírmájat okozhatna, akadályozza meg. Sőt, nemcsak gátolja, hanem még csökkenti is a már meglévő zsírsejtek számát. Emellett a vas fokozza az energia-anyagcserét a májban és a vázizomzatban is, ezzel segítve a működését.
Gyorsítja a fogyást
Ugyanebben a tanulmányban azt is megfigyelték, hogy a vaspótlás csökkenti a testtömeg és a plazmalipidek növekedését, azaz a vérzsírszintet. Utóbbiak túl magas aránya vérrögösödét okozhat, megnöveli a stroke és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát.
A testtömege is változott a 15 hetes kísérlet során a résztvevőknek, mindezt úgy, hogy a vaspótláson kívül más változtatást nem eszközöltek az életmódjukban. Egy korábbi, 2014-ben végzett kutatásban szintén azt vették észre a tudósok, hogy a vashiány megszüntetése a kísérletben részt vevők derékkörfogatát, BMI-jét, azaz a testtömegindexét is csökkentette.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Támogatja az izomműködést
A vas felgyorsítja az oxigén áramlását az izmokhoz és a fontos szervekhez, elősegítve ezzel a testmozgás hatékonyságának növelését, és a zsírégetést. Az állóképesség növelésével huzamosabb ideig bírják az izmok akár a nagyobb terheléseket is, így több kalóriát lehet elégetni egy edzés alatt.
Tévhit a vashiányról
Elterjedt annak a tévhite, hogy a vashiány a tüneteiből, főleg az általa okozott étvágytalanságból fakadóan fogyást idézhet elő az érintetteknél, pedig hiánya valójában annyira lelassítja az szénhidrát-anyagcserét, hogy ezzel ellentétes hatást vált ki, és elhízást eredményez.
Felnőttkorban az ajánlott napi vasbevitel 15 milligramm, kiegyensúlyozott táplálkozással is biztosítható ez a mennyiség. Remek forrásának számítanak a belsőségek, köztük a máj, az erdei gombák, a hüvelyesek, mint a bab és a csicseriborsó, a bogyós gyümölcsök, a gránátalma, a cékla és a tenger gyümölcsei is.
10 zsírégető turmix, ami segíti a fogyást
Az alábbi turmixok vastartalmuk révén nemcsak lendületet adnak a napra, de tele vannak emésztést segítő rostokkal is.
Makacs hasi zsír és vashiány ellen: 10 zsírégető turmix, ami segíti a fogyást
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
