Védi a májat, gyorsítja a fogyást: így támogatja a vasfogyasztás az anyagcserét

A vasfogyasztás nélkülözhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, hatásainak köszönhetően segíti a fogyást is.

Vas hatása
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A vas kulcsfontosságú hatással bír az anyagcsere működésére, hiánya szorosan kapcsolódik az elhízáshoz és a viszcelláris, zsigeri zsírszövetek növekedéséhez. 

Olyannyira befolyásolja a testsúlyt, hogy a vashiányos vérszegénység kikezelése sokaknál velejáróként súlycsökkenést eredményez, és a szervezet vérzsírszintjét, azaz koleszterinjét is redukálja.

A vas hatása a fogyásra

Védi a májat

A máj a szervezet legfontosabb vasraktározó szerve, az általa termelt ferritin fehérje köti meg ezt a tápanyagot. Nem csoda, hogy jelentős hatást gyakorol rá a vas szintje.

GettyImages-107908012

Egy 2021 májusában publikált tanulmány szerint a kiválasztószervben zajlódó lipid felhalmozódását, ami egyébként zsírmájat okozhatna, akadályozza meg. Sőt, nemcsak gátolja, hanem még csökkenti is a már meglévő zsírsejtek számát. Emellett a vas fokozza az energia-anyagcserét a májban és a vázizomzatban is, ezzel segítve a működését.

Gyorsítja a fogyást

Ugyanebben a tanulmányban azt is megfigyelték, hogy a vaspótlás csökkenti a testtömeg és a plazmalipidek növekedését, azaz a vérzsírszintet. Utóbbiak túl magas aránya vérrögösödét okozhat, megnöveli a stroke és a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. 

A testtömege is változott a 15 hetes kísérlet során a résztvevőknek, mindezt úgy, hogy a vaspótláson kívül más változtatást nem eszközöltek az életmódjukban. Egy korábbi, 2014-ben végzett kutatásban szintén azt vették észre a tudósok, hogy a vashiány megszüntetése a kísérletben részt vevők derékkörfogatát, BMI-jét, azaz a testtömegindexét is csökkentette.

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Támogatja az izomműködést

A vas felgyorsítja az oxigén áramlását az izmokhoz és a fontos szervekhez, elősegítve ezzel a testmozgás hatékonyságának növelését, és a zsírégetést. Az állóképesség növelésével huzamosabb ideig bírják az izmok akár a nagyobb terheléseket is, így több kalóriát lehet elégetni egy edzés alatt.

Tévhit a vashiányról

Elterjedt annak a tévhite, hogy a vashiány a tüneteiből, főleg az általa okozott étvágytalanságból fakadóan fogyást idézhet elő az érintetteknél, pedig hiánya valójában annyira lelassítja az szénhidrát-anyagcserét, hogy ezzel ellentétes hatást vált ki, és elhízást eredményez.

GettyImages-1250028150

Felnőttkorban az ajánlott napi vasbevitel 15 milligramm, kiegyensúlyozott táplálkozással is biztosítható ez a mennyiség. Remek forrásának számítanak a belsőségek, köztük a máj, az erdei gombák, a hüvelyesek, mint a bab és a csicseriborsó, a bogyós gyümölcsök, a gránátalma, a cékla és a tenger gyümölcsei is. 

10 zsírégető turmix, ami segíti a fogyást

Az alábbi turmixok vastartalmuk révén nemcsak lendületet adnak a napra, de tele vannak emésztést segítő rostokkal is.

Makacs hasi zsír és vashiány ellen: 10 zsírégető turmix, ami segíti a fogyást

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük