Nélkülük nem megy a fogyás: beindítja a zsírégetést ez a 3 vitamin és ásványi anyag

Némely vitaminok és ásványi anyagok bizonyítottan támogatják a fogyást.

Beindítják a fogyást a vitaminok és ásványi anyagok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

A fogyókúrás tanácsok között gyakran taglalnak különböző csodás súlyvesztést előidéző szereket, amiknek a hatása már túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

Valóban nem létezik olyan szer, amitől varázsütésszerűen leolvadnának a kilók - legalábbis tartós fogyást biztosan nem eredményeznek. Viszont olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal lehet, sőt, érdemes is operálni, amik bizonyítottan támogatják a súlyvesztést.

D-vitamin kalciummal

Mind a D-vitamin, mind a kalcium fogyasztása kapcsán összefüggést találtak a szakértők a fogyással. Ám a kettőnek a kombinálása tűnik a legeredményesebbnek.

GettyImages-1323159522

2012-ben az American Journal of Clinical Nutrition szaklap publikált egy tanulmányt, melyben a két tápanyag együttes hatását vizsgálták. A 16 héten keresztül tartó kísérlet során észrevették, hogy a kontrollcsoporthoz képest a kutatás többi résztvevőjénél jelentős hastájéki, zsigeri zsír redukálódása zajlott le. Ez a fajta zsír máskülönben megnöveli az érrendszeri betegségek kialakulását.

Mi tartalmaz sok kalciumot és D-vitamint?

Magas kalciumtartalmú ételek közé tartoznak a tejtermékek, a mák, a szezámmag, a tökmag, a szardínia és a gomba, ez utóbbi D-vitaminban is bővelkedik. Felnőtteknek naponta 1000 milligramm az ajánlott beviteli mennyiség.

Magas D-vitamin-tartalmú ételek közé az olajos halak, a máj és a tejtermékek, tojás tartoznak, ezeknek nagy része szintén kalciumban is bővelkedik. Naponta 1500-2000 NE (nemzetközi egység) bevitele szükséges ebből a tápanyagból.

Magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyaga a szervezetnek, mely az izmok és az idegek működését támogatja. Az izmok működésének segítésével pedig megnöveli az edzés hatékonyságát, az állóképességet, az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása pedig elősegíti a megfelelő alvást.

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Az alvászavar az egyik fő okozója az elhízásnak, a szervezet, az izomzat nem tud regenerálódni. 2012-ben idősebbek körében végeztek kutatást a magnézium hatásáról, ahol bebizonyították, hogy elősegíti a pihentető alvást, és akik rendszeresen szedik, könnyebben kelnek fel reggelente. Egy 2020-ban publikált tanulmány szerint jelentősen csökkenhet a BMI, azaz a testtömegindex magnézium fogyasztása esetén.

Mi tartalmaz sok magnéziumot?

Magnéziumban gazdag ételek közé tartozik a tökmag, a mandula, spenót, a mogyoróvaj, a fekete bab, melyekkel hatékonyan lehet fedezni a napi szükségletet, ami felnőtteknél 300-400 milligramm.

GettyImages-1284867171

Fontos észben tartani, hogy a zsírégetés, alakformálás folyamata nem indul el megfelelő táplálkozás és rendszeres mozgás nélkül. A fentebb felsorolt tápanyagok csupán mankóként szolgálhatnak a sikeres és tartós fogyáshoz vezető úton.

Vitamindús ételek a fogyókúrához

A vitamindús táplálkozás nemcsak egészséged szempontjából elengedhetetlenül fontos, de a diétában és alakod formálásban is szerepet kaphat.

Eltelítenek, fokozzák a fogyást, és nagyon finomak: 10 fontos étel a diétához

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük