Szejtán otthon

Manapság egyre többen választják a vegán életmódot, vagyis hogy nem csak a húst, hanem minden állati eredetű összetevőt elhagynak az étkezésükből, legyen szó tejtermékről, tojásról vagy akár a mézről.

Régen nem volt egyszerű helyzetben az, aki teljes mértékben növényi összetevőkből állította össze az étrendjét, de ma ez már nincs így.

Növényi hús? Lehetséges!

A vegánoknak nem kell lemondaniuk sem a finom falatokról, sem a szükséges tápanyagokról, hiszen a boltok polcain rengeteg növényi összetevőből álló, vagy éppen állati eredetű termékeket helyettesítő étel található.

Fotó: ichox / Getty Images Hungary

A szójából készült tofu például remek fehérjeforrás, viszont egy másik, kevésbé ismert húspótló is kezd egyre több figyelmet kapni: a szejtán, vagyis a búzahús egyik legnagyobb előnye, hogy még otthon is könnyedén, mindennapi hozzávalókból el lehet készíteni, valamint a szójára allergiások is fogyaszthatják.

Fotó: trexec / Getty Images Hungary

A búzasikérből készült „hús” nemcsak az ára és a könnyű elérhetősége miatt vált a vegánok egyik legnagyobb kedvencévé: 100 gramm szejtánban ugyanannyi a fehérje, mint 100 gramm csirkemellben, tehát nem kell erről a tápanyagról lemondania annak, aki a növényi életmódot választja.

Búzahús könnyedén, otthon

A bioboltokban már lehet előre elkészített, sőt még befűszerezett szejtánt is venni, azonban a legolcsóbb megoldás a házi elkészítés. A búzahús megalkotása egyszerű, és a legáltalánosabb hozzávalókból is könnyen kivitelezhető.

Hozzávalók:

• 250 gramm búzasikér (szejtánpor)
• egy csapott kávéskanálnyi szódabikarbóna
• 50 gramm liszt
• só, fűszerek ízlés szerint
• 3 dl víz

Egy nagyobb edénybe rakj fel vizet forrni, majd a száraz alapanyagokat keverd össze először egymással, majd a 3 dl vízzel. Ez a massza összeáll, leválik az edény faláról, és utána formázható úgy, ahogy szeretnéd. Érdemes hengert alkotni belőle, majd kis szeletekre vágni. A szeleteket a forró vízben ki kell főzni, ha felemelkednek a víz tetejére, akkor készen is van a búzahús.

Fotó: Lawton Becky / Getty Images Hungary

A hozzávalók arányával attól függően lehet trükközni, hogy milyen célra milyen jellegű hús készül: az arányokat ezek alapján érdemes belőni. A több liszt és szódabikarbóna lazább, szárnyasokra emlékeztető húsállagot fog eredményezni, ez főleg a pörköltekhez, brassóiba vagy kirántáshoz ajánlott. A szódabikarbóna elhagyásával egy marha- vagy disznóhúsállagot lehet elérni, ezt a módszert érdemes választani grillezéshez, pácoláshoz.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Még több termék

Ahogy az állati húsok, úgy a szejtán íze is főként csak a fűszerezéstől függ, hiszen magában teljesen semleges, talán kicsit az állaga alapján lehet megmondani, hogy nem igazi húsról van szó, hiszen a sűrítési módszerek ellenére is kicsit gumisabb marad a textúrája. Mivel búzasikér a fő összetevője, a szejtán legnagyobb hátránya, hogy gluténérzékenyek nem fogyaszthatják.

Hamis húsgombóc és szénhidrátmentes pizza: 8 isteni húsmentes ételt mutatunk

Ezeket a fogásokat akkor is szeretni fogod, ha nem mondanál le véglegesen a húsételekről.

Hamis húsgombóc és szénhidrátmentes pizza: 8 isteni húsmentes ételt mutatunk

(Képek forrása: Getty Images Hungary)