Villámgyorsan lefaragja a zsírt, és építi az izmot: 8 gyakorlat, amihez csak egy súlytárcsa kell

Sokan a súlytárcsákat súlyzórúddal együtt használják, pedig a hasznos sporteszköz önmagában is elegendő az erősítő gyakorlatokhoz.

Az anaerob edzések nemcsak az izmokat építik, hanem a zsírégetést is beindítják, felgyorsítják az anyagcserét. Érdemes kardiózással kombinálni a hatékonyság növelése érdekében.

Gyakorlatok súlytárcsával

Bármilyen testmozgásról is legyen szó, előtte minden esetben időt kell fordítani a bemelegítésre, utána pedig a nyújtásra. Az alábbi gyakorlatokhoz erőnléttől függően legalább 5 kilós súlytárcsa használata javasolt, de mindig olyan tömegű súlyt válassz, amivel még el tudod végezni őket. A sorozatok mértékét szintén egyénileg módosíthatod.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• súlytárcsa
• gyakorlat
• fogyás
• fogyókúra
• otthoni edzés
• erősítés
• Életmód