Ingyen van, és drasztikusan csökkenti a stroke kockázatát - Mit tehetsz a szélütés ellen?
Már napi pár perc séta is megelőzheti a stroke-ot.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Évente közel 50 ezer ember kerül stroke-kal kórházba Magyarországon. A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint hazánkban ez a harmadik leggyakoribb halálozási ok. Ezért különösen fontos odafigyelni a megelőzésére, a leghatékonyabb megelőzés pedig a mozgás rendszeres beiktatása az ember életébe.
Már heti 75 perc intenzív vagy 150 perc visszafogott intenzitású mozgás elég ahhoz, hogy a stroke kockázata 30%-kal csökkenjen. Ez mindössze napi 30 perc mozgást jelent heti öt napon vagy egy intenzív, 75 perces edzést hetente egyszer, állítja egy kaliforniai tanulmány.
Jelentősen csökken a stroke kockázata
A tanulmány szerint a kutatók 61 ezer nőt vizsgáltak két különböző időpontban. A két időpont között tíz év telt el. Ez idő alatt közel ezer nő kapott stroke-ot. Az eredmény azt mutatja, hogy azok az alanyok, akik aktívak voltak a korábbi időpontban, és legalább ugyanannyit mozogtak tíz évvel később is, 30%-kal kisebb eséllyel kaptak stroke-ot.
Nemcsak azoknál csökkent a kockázat, akik végig aktívak maradtak, hanem azoknál is, akik, bár fiatalabb korukban nem mozogtak, később elkezdtek sportolni. Az ő eredményeik közel azonosak lettek azokéival, akik egész életükben aktívan éltek.
A mozgás azért kiemelten fontos, mert hatására a vérerek rugalmasak maradnak. Ráadásul a vér alvadékonysága is csökken, és így kisebb eséllyel keletkezik vérrög, mely felelős lehet a stroke-ért, mert elzárhatja az agyi erekben a vér útját.
Ezt erősíti meg a Harvard Egyetem tanulmánya is, mely szintén azt találta, hogy már napi 30 perc gyors sétával, vagyis körülbelül heti 1000 extra elégetett kalóriával is 24%-kal csökkenthető a szélütés kockázata. Ennek a duplájával, vagyis heti 2000 kalóriányi energiával a kockázat 48%-kal esik vissza.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Persze, a kockázatok minimalizálásához nem elég egyedül a sportra koncentrálni. A mozgásszegény életmódon kívül a többi potenciális veszélyforrásra, a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre, a dohányzásra és a magas koleszterinszintre is érdemes odafigyelni.
Extra hatékony edzések
Vannak olyan edzések, melyekkel egy óra alatt akár 800-1000 kalóriát is elégethetsz, így a heti edzésadagot akár egy alkalommal le is tudhatod. Mutatjuk, melyek a leghatékonyabb zsírégető mozgásformák.
Extra hatékonyan égetik a zsírt, és egy percig sem unod: 8 edzés, amit ki kell próbálnod
Nézegess képeket!
ElolvasomA képek forrása: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
