Egy pohár sör lefekvés előtt: biztos, hogy jól alszol majd tőle?
Bár az elalvást megkönnyíti, az alvásciklusokat összezavarja a sörfogyasztás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
"Tessék sört inni lefekvés előtt, attól úgy alszik, mint a bunda" - javasolták Virág elvtársnak A tanú című filmben.
Pelikán elvtársnak részben igaza volt, ugyanakkor az 1969 óta eltelt időszakban a szakemberek rájöttek néhány dologra a sör altató hatásával kapcsolatban.
Miért álmosít a sör?
Az 1516-os bajor tisztasági törvénynek - Reinheitsgebot - megfelelően a sör gyártásához a következő négy alapanyag szükséges: maláta, komló, élesztő és víz. A sör álmosító hatását egyértelműen komlótartalmának tulajdonítják.
Nem véletlenül, hiszen a kenderfélék családjába tartozó növény humulon és lupulon nevű keserűanyagai nyugtató, szorongásoldó, altató hatással vannak a szervezetre. A komlót álompárnák készítéséhez, illetve nyugtató hatású teakeverékek alapanyagaként is használják.
Mégsem alszol jól a sörtől
Bár a sörben több komló van, mint némely alvást segítő gyógyszerben, nem szabad megfeledkezned két további szempontról sem. Az egyik a sör alkoholtartama, mely bár a komlóhoz hasonlóan segíti az elalvást, ám az alvásfázisokat kedvezőtlenül befolyásolja.
Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
Nézegess képeket!
ElolvasomAlvásfragmentáció
Az éjszakai alvás négy-öt egymást váltó alvásciklusból áll, szabályos szerkezetet létrehozva. Ennek köszönhetően az alváshoz kötött funkciók - például egyes vegetatív vagy hormonális működések, emlékezetrögzítés - szabályszerűen valósulnak meg. A mind mennyiségi, mind minőségi szempontból kielégítő alvás csak úgy valósulhat meg, ha egyrészt elegendő időt szánsz az éjszakai pihenésre, másrészt nem zavarod össze ezeket az alvásciklusokat.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Sajnos az alkoholfogyasztás töredezett alváshoz - úgynevezett alvásfragmentációhoz - vezet. Ennek lényege, hogy a lefekvést megelőző órákban fogyasztott alkohol megváltoztatja a mély és a REM-alvás arányát.
Tehát hiába alszol el könnyebben az esti sörfogyasztásnak köszönhetően, az alvás sokkal kevésbé lesz pihentető, másnap fáradt lehetsz, nappali álmosság törhet rád.
Vízhajtó hatás
Ezen kívül nem elhanyagolható tényező a sör vízhajtó hatása sem. Van, akinél két korsó kell, de van, akinél már egy pohár sör is elegendő ahhoz, hogy a következő órákban sűrűn látogassa a mellékhelyiséget. Amennyiben közvetlenül lefekvés előtt iszol sört, az alvás közben rád törő inger hatására felébredsz, és megeshet, hogy nehezen alszol vissza.
OLVASD EL EZT IS!
