Egy pohár sör lefekvés előtt: biztos, hogy jól alszol majd tőle?
Bár az elalvást megkönnyíti, az alvásciklusokat összezavarja a sörfogyasztás.

Ez is érdekelhet

Sasszemklinika - Magyarország vezető szemészeti lézerklinikája túl a 100 000. látásjavító műtéten (x)

Óriási hazai kezdeményezés a műanyagmentesség mellett, amit imádni fogsz (x)

beauty and style

Így teheted még különlegesebbé a fekete rúzst: csodálatos, ezüstös smink »

Az éjszaka királynőjeként pózol Gisele Bündchen: a 38 éves modell ilyen gyönyörű »

Zseniális ötlet egy régi táskával: ahelyett, hogy kidobnád, így hasznosítsd újra »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

"Tessék sört inni lefekvés előtt, attól úgy alszik, mint a bunda" - javasolták Virág elvtársnak A tanú című filmben.

Pelikán elvtársnak részben igaza volt, ugyanakkor az 1969 óta eltelt időszakban a szakemberek rájöttek néhány dologra a sör altató hatásával kapcsolatban.

Miért álmosít a sör?

Az 1516-os bajor tisztasági törvénynek - Reinheitsgebot - megfelelően a sör gyártásához a következő négy alapanyag szükséges: maláta, komló, élesztő és víz. A sör álmosító hatását egyértelműen komlótartalmának tulajdonítják.

Nem véletlenül, hiszen a kenderfélék családjába tartozó növény humulon és lupulon nevű keserűanyagai nyugtató, szorongásoldó, altató hatással vannak a szervezetre. A komlót álompárnák készítéséhez, illetve nyugtató hatású teakeverékek alapanyagaként is használják.

Mégsem alszol jól a sörtől

Bár a sörben több komló van, mint némely alvást segítő gyógyszerben, nem szabad megfeledkezned két további szempontról sem. Az egyik a sör alkoholtartama, mely bár a komlóhoz hasonlóan segíti az elalvást, ám az alvásfázisokat kedvezőtlenül befolyásolja.

Alvásfragmentáció

Az éjszakai alvás négy-öt egymást váltó alvásciklusból áll, szabályos szerkezetet létrehozva. Ennek köszönhetően az alváshoz kötött funkciók - például egyes vegetatív vagy hormonális működések, emlékezetrögzítés - szabályszerűen valósulnak meg. A mind mennyiségi, mind minőségi szempontból kielégítő alvás csak úgy valósulhat meg, ha egyrészt elegendő időt szánsz az éjszakai pihenésre, másrészt nem zavarod össze ezeket az alvásciklusokat.

Sajnos az alkoholfogyasztás töredezett alváshoz - úgynevezett alvásfragmentációhoz - vezet. Ennek lényege, hogy a lefekvést megelőző órákban fogyasztott alkohol megváltoztatja a mély és a REM-alvás arányát.

Tehát hiába alszol el könnyebben az esti sörfogyasztásnak köszönhetően, az alvás sokkal kevésbé lesz pihentető, másnap fáradt lehetsz, nappali álmosság törhet rád.

Vízhajtó hatás

Ezen kívül nem elhanyagolható tényező a sör vízhajtó hatása sem. Van, akinél két korsó kell, de van, akinél már egy pohár sör is elegendő ahhoz, hogy a következő órákban sűrűn látogassa a mellékhelyiséget. Amennyiben közvetlenül lefekvés előtt iszol sört, az alvás közben rád törő inger hatására felébredsz, és megeshet, hogy nehezen alszol vissza.

Ezt is szeretjük