Rostban gazdag ételek

A kiegyensúlyozott étrend alapeleme a megfelelő rostbevitel, amely segíti az emésztési folyamatokat, hozzájárul a bélflóra egészségéhez, és egyes betegségek kockázatát is csökkenti.

Az élelmi rostok csaknem változatlan formában haladnak át a tápcsatornán, ezáltal táplálják a bélbaktériumokat, elmulasztják a székrekedést, ráadásul a vércukorszint ingadozása nélkül telítenek el, így elkerülve a cukorbetegséget megelőző inzulinrezisztenciát. A rostban gazdag étrend a kutatások szerint ráadásul a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti.

Rostban gazdag ételek

Az ajánlott rostbevitel naponta nők számára 25 gramm, férfiaknak 38 gramm, amely a változatos, jól megválasztott fogásokból álló étrenddel fedezhető. Néhány egészséges ételnek különösen fontos helye van a napi étkezésben.

A hajdina 100 grammonként 25,7 gramm rostot tartalmaz, ezért akár zöldséges saláták dúsítására is alkalmas. A padlizsán és a cukkini tovább növeli vitamin- és rosttartalmát is.

Fotó: Ács Bori / Sóbors

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 190 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Még több termék