Rostban gazdag ételek

A kiegyensúlyozott étrend alapeleme a megfelelő rostbevitel, amely segíti az emésztési folyamatokat, hozzájárul a bélflóra egészségéhez, és egyes betegségek kockázatát is csökkenti.

Az élelmi rostok csaknem változatlan formában haladnak át a tápcsatornán, ezáltal táplálják a bélbaktériumokat, elmulasztják a székrekedést, ráadásul a vércukorszint ingadozása nélkül telítenek el, így elkerülve a cukorbetegséget megelőző inzulinrezisztenciát. A rostban gazdag étrend a kutatások szerint ráadásul a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti.

Rostban gazdag ételek

Az ajánlott rostbevitel naponta nők számára 25 gramm, férfiaknak 38 gramm, amely a változatos, jól megválasztott fogásokból álló étrenddel fedezhető. Néhány egészséges ételnek különösen fontos helye van a napi étkezésben.

A hajdina 100 grammonként 25,7 gramm rostot tartalmaz, ezért akár zöldséges saláták dúsítására is alkalmas. A padlizsán és a cukkini tovább növeli vitamin- és rosttartalmát is.

Fotó: Ács Bori / Sóbors

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

1/

Kézzel készített Swarovski® kristályos nyaklánc

18 990 Ft

Kék opálos csepp alakú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 090 Ft

Kék opálos szív alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 490 Ft

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 530 Ft

Városi hátizsák a Szabadság híddal

15 900 Ft

BioFlavone-C Családi Csomag 300 db

6 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Covid-19 Antigén Gyorsteszt (2 db)

3 990 Ft

Ezüst életfa cirkóniával nyaklánc

12 990 Ft

Fehér kerek Swarovski® kristályos rózsaarany szett

13 990 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Még több termék