10 rostban gazdag fogás a székrekedés és a vércukor-ingadozás ellen: fogyaszd őket minél gyakrabban

A rostban gazdag étrend csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát is.

Ez is érdekelhet

Retikül

Még mindig ez a legnépszerűbb papucs, ami utcai öltözékkel is nőies: bármilyen stílusban viselheted
Gyönyörű, finom sminket készített 70 éves édesanyjának a blogger: olyan lett, mint egy címlapmodell
Diane Keaton és Jane Fonda mindenkit elbűvölt a premieren: a Könyvklub főszereplői elképesztően sikkesek

Top olvasott cikkek

A kiegyensúlyozott étrend alapeleme a megfelelő rostbevitel, amely segíti az emésztési folyamatokat, hozzájárul a bélflóra egészségéhez, és egyes betegségek kockázatát is csökkenti.

Az élelmi rostok csaknem változatlan formában haladnak át a tápcsatornán, ezáltal táplálják a bélbaktériumokat, elmulasztják a székrekedést, ráadásul a vércukorszint ingadozása nélkül telítenek el, így elkerülve a cukorbetegséget megelőző inzulinrezisztenciát. A rostban gazdag étrend a kutatások szerint ráadásul a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is csökkentheti.

Rostban gazdag ételek

Az ajánlott rostbevitel naponta nők számára 25 gramm, férfiaknak 38 gramm, amely a változatos, jól megválasztott fogásokból álló étrenddel fedezhető. Néhány egészséges ételnek különösen fontos helye van a napi étkezésben.

A hajdina 100 grammonként 25,7 gramm rostot tartalmaz, ezért akár zöldséges saláták dúsítására is alkalmas. A padlizsán és a cukkini tovább növeli vitamin- és rosttartalmát is.

Fotó: Ács Bori / Sóbors

(Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary.)

Szűrővizsgálat házilag

Az emésztőrendszeri bajok sokszor egészen addig rejtve maradnak, amíg tüneteket nem okoznak. Épp ezért hasznos otthon is elvégezhető tesztünk, mert már a korai stádiumban kimutatja a szabad szemmel nem érzékelhető vérzéseket a székletben, aminek köszönhetően sok betegséget megelőzhetsz.

Bővebben itt olvashatsz a termékről.

_Promóció