Képeken 5 reggeli, ami növeli a zsírraktárakat! Fogyókúra alatt tilos
Nem igazán egészségtelenek a következő ételek-italok, de ha fogyni akarsz, reggelizz mást!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy a reggelinek kellene a legnagyobb figyelmet szentelni, sokan még mindig hanyagolják a nap első étkezését. A helyes anyagcsere-működés szempontjából fontos, hogy ne indulj el otthonról üres gyomorral.
Ha pedig a súlyvesztés a cél, arra is nagyon figyelj oda, hogy milyen ételekkel indítod napodat. Bizonyos táplálékok több cukrot tartalmaznak, mint hiszed, hirtelen emelik meg a reggeli vércukorszintet, ami ugyanilyen gyorsan vissza is zuhan - aminek következtében idő előtt fogsz újra megéhezni. Az alábbi galériában szereplő ételek fogyasztását lehetőleg hanyagold, illetve halaszd tízóraira!
Bár a 100%-os narancslé sok vitamint tartalmaz, ne ezzel indítsd a napod, ha fogyni szeretnél. Túlságosan sok - a felszívódást lassítani képes rostmennyiség nélküli - gyümölcscukor van benne, amit a szervezet a reggeli órákban még nehezen dolgoz fel. Korábbi cikkünkben bővebben olvashatsz arról, hogyan érdemes igazodni a vércukorszint napközbeni ingadozásához, ha fogyni szeretnél.
Bár a tej kedvelt reggeli ital, gyorsan felszívódó szénhidrátokat - tejcukrot - tartalmaz, így éhgyomorra történő fogyasztása még túlságosan megdolgoztatja a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit. Éppen ezért a tejet, de különösen a cukrozott kakaót legkorábban tízóraira fogyaszd, ha szeretnél leadni pár kilót.
Elsősorban a gyerekek körében örvendenek népszerűségnek a cukorban és mesterséges színezőanyagban bővelkedő tarkabarka vagy csokis gabonapelyhek. Sajnos azonban hirtelen emelik meg a vércukorszintet, és a felesleg zsírsejtek formájában raktározódik el. A plusz adalékanyagok pedig lassíthatják az anyagcserét.
A kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsjoghurtok legtöbbször nem egészséges, friss gyümölcsből készülnek, hanem valamilyen pépes és cukros anyagból, amely lassítja az anyagcserét, roncsolja a fogakat, és sajnos a vércukorszintet is csúnyán megdobhatja. Kattints, és mutatjuk, milyen joghurtot válassz!
A lekváros kenyér elsőre jó ötletnek tűnhet, hiszen tipikus gyümölcsalapú reggeli. Vitamintartalma azonban jóval alacsonyabb a friss gyümölcsökhöz képest, miközben tartósítószerben és cukorban bővelkedik. A bolti változatok helyett jobb, ha te magad teszel el lekvárt - nyírfacukorral édesítve.
Mit ehetsz futás előtt?
Egy rosszul megválasztott étel sportolás előtt teljesítmény- és közérzetromboló hatású.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- zabpehely
A reggeli, ami után feleannyit eszel majd ebédre!
