A rettegett betegség, ami miatt 32 ezer magyar hal meg

A szív- és érrendszeri betegségek után a rák a második legtöbb halált okozó krónikus megbetegedés hazánkban - és világszerte.

Magyarországon a Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint 2013-ban 32 748 ember veszítette életét rosszindulatú daganatos megbetegedésben. Mit lehet tenni a statisztikák javítása érdekében?

Rákstatisztika Magyarországon

Az adatok azt mutatják, hogy lényegében 20 éve nem javulnak a rákhalálozási statisztikák. 1993-ban 32 201 halálesetet írtak a daganatos megbetegedések számlájára, tavaly pedig mintegy ötszázzal többet. Az eddigi legtöbb rák okozta haláleset 1999-ben történt, ekkor csaknem 34 ezer ember - egész pontosan 33 821 - veszítette életét rákban.

2013-ban 17 815 férfi és 14 933 nő hunyt el rosszindulatú daganatos megbetegedés következtében. A Központi Statisztikai Hivatal teljes táblázatát ide kattintva nézheted meg.

Mit tehetsz a rák ellen?

Magyarországon a négy vezető daganattípus a tüdőrák, a vastagbélrák, valamint nők esetében a mell-, míg férfiaknál a prosztatarák. A részletesebb statisztikáról korábbi cikkünkben olvashatsz. A rákhalálozás csökkentése érdekében egyfelől átfogóbb egészségügyi szűrővizsgálatokra lenne szükség, másfelől az életmódváltás hozhat megoldást.

Tedd le a cigit! Most!

A tüdőrákos betegek 90%-a élete során valamikor dohányzott. De nemcsak a légzőszervi betegségek kialakulásával, hanem számos más ráktípussal is összefüggésbe hozható a dohányzás: még óvatosabb becslések szerint is legalább 12 további daganat kialakulásáért felelhet. A leszokás szinte minden dohányosnak eszébe jutott már, ám a legtöbben halogatják - bízva abban, hogy velük úgysem történhet baj. Gyakori ellenérv még a ha leszokom a cigiről, meghízom kezdetű, illetve az a tévhit, hogy a cigi oldja a feszültséget.

Valójában mindkettőbe bele lehet kötni. A nikotinéhség orvoslására számos módszer kínálkozik, melyekkel könnyebben megy majd a leszokás. Kattints korábbi cikkünkre.

Felejtsd el a műételeket!

A tartósítószerekben, finomított szénhidrátokban gazdag táplálkozás bizonyítottan növeli a rákkockázatot. Nem érdemes azzal takarózni, hogy számos félkész táplálékot árulnak az üzletekben, inkább érezd át, hogy felelős vagy saját, illetve családod egészségért. Iktasd ki étrendedből az agyoncukrozott, mesterséges adalékanyagokban gazdag ételeket. Kattints korábbi cikkünkre, és nézd meg, melyek azok az élelmiszerek, amelyek túlzásba vitt fogyasztása növelheti a rákkockázatot.

Szakértő a rákkeltő ételekről

Az alábbi videóból még több információt szerezhetsz a karcinogén hatású ételekről. Kattints!

Figyelj a testsúlyodra!

Talán megdöbbentő, de Magyarország lakosságának több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Sajnos a plusz kilók nem csupán esztétikai problémát jelentenek, számos rákbetegség kialakulásának kockázatát is megnövelik. Az elhízás eredményeképpen nagyobb lesz a valószínűsége többek között a pajzsmirigy, a máj vagy vastagbél rákos megbetegedésinek. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a plusz kilók és a rák közötti összefüggésről.

Hogy testsúlyodat egészséges keretek között tartsd, egyfelől fontos, hogy minél több rostban gazdag, friss élelmiszert fogyassz, másfelől nem feledkezhetsz meg a rendszeres testmozgásról sem. Ez utóbbi nem csupán a kalóriaégetésben lesz segítségedre, de a rák egy másik rizikófaktora, a stressz ellen is hasznos lehet.

• megelőzés
• rák
• rákkeltő
• mellrák
• statisztika
• magyarország
• ksh statisztika
• tüdőrák
• vastagbélrák
• Életmód