6 egészséges szokás, ami 40%-kal csökkenti a rák kockázatát: friss kutatást közöltek
Egy új kutatás szerint ezekkel az életmódbeli változtatásokkal jelentősen csökkenthető a rák kialakulásának kockázata.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Egy friss kutatás szerint az egészséges életmódbeli szokások jelentősen csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát. Az Amerikai Rák Társaság által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a rákos megbetegedések 40%-a és a rák miatti halálesetek közel fele megelőzhető lenne, ha az emberek bizonyos életmódbeli változtatásokat eszközölnének.
Rák ellen természetesen
Dohányzás abbahagyása
A kutatás szerint a dohányzás a legjelentősebb kockázati tényező, amely a rákos esetek közel 20%-áért felelős. A dohányzás nemcsak a tüdőrák, hanem számos más daganatos megbetegedés kialakulásához is hozzájárul. A dohányzás elhagyása tehát az egyik legfontosabb lépés a rák megelőzésében.
Fotó: Anton Vierietin / Getty Images Hungary
Testtömeg szabályozása
A túlsúly és az elhízás szintén jelentős kockázati tényezők. Az egészséges testtömeg fenntartása, az aktív életmód és a megfelelő táplálkozás mind hozzájárulhatnak a rák kockázatának csökkentéséhez. A kutatás rámutatott, hogy a testsúly szabályozása különösen fontos a rákos megbetegedések megelőzésében. Orvosok tippjei a tartós fogyásért.
Alkoholfogyasztás mérséklése
Az alkohol fogyasztása szintén hozzájárulhat a rák kockázatának növekedéséhez. A mértékletes alkoholfogyasztás vagy teljes mellőzése segíthet csökkenteni számos daganattípus kialakulásának esélyét.
Napvédelem
Az UV-sugárzásnak való kitettség különösen veszélyes a bőrre. A túlzott napozás és a szolárium használata növeli a bőrrák kockázatát. Az árnyékban való tartózkodás, a napvédő ruházat viselése, valamint a fényvédő krémek rendszeres használata mind hozzájárulnak a bőrrák megelőzéséhez.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Fizikai aktivitás növelése
A rendszeres testmozgás nemcsak az egészséges testsúly fenntartásában játszik szerepet, hanem a rák kockázatát is csökkenti. Az inaktív életmódot élők körében magasabb a rákos megbetegedések előfordulási aránya. Az aktív életmód tehát kulcsfontosságú a megelőzésben.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
Az egészséges étrend szintén fontos szerepet játszik a rák megelőzésében. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a vörös húsok és a feldolgozott élelmiszerek kerülése csökkenthetik a daganatos betegségek kockázatát. A kutatás hangsúlyozza, hogy a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás együttesen még hatékonyabb lehet.
Fotó: bojanstory / Getty Images Hungary
A fenti szokások bevezetése és fenntartása nemcsak a rák kockázatát csökkentheti, hanem hozzájárulhat az általános egészségi állapot javításához is. A kutatók szerint minél többen követnek egészségtudatos életmódot, annál jobban fog csökkenni a rák okozta halálesetek száma.
Ez a 8 legjobb ital zsigeri zsír ellen: szakértők gyűjtötték össze az igazán hatásosakat
Ezek a legjobb italok, melyek csökkentik a zsigeri zsír szintjét.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
