Ez a 8 legjobb őszi turmix: felvértezik az immunrendszert, helyettesíthetik a reggelit
Reggeli helyett is beválnak ezek a szuper egészséges turmixok, érdemes őket kipróbálni.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Reggeli gyanánt jó ötlet energetizáló smoothie-val indítani a napot, amihez érdemes a szezon finomabbnál finomabb gyümölcseit és zöldségeit is felhasználni!
Szerencsére ősszel még bőven van miből válogatni, hogy rostban, fehérjében gazdag napindító turmixot készíts, amik vitamintartalmuknak hála még az immunrendszert is felvértezik.
Őszi turmixok
A smoothie-k, turmixok nagyon egészséges reggeliként szolgálhatnak, hiszen alapanyagaikat tekintve legtöbbször friss vagy fagyasztott zöldségekből, gyümölcsökből, olajos magvakból és növényi italból vagy tejből állnak, tehát fontos makrotápanyagokat, köztük esszenciális zsírokat is biztosítanak a szervezetnek. Próbáld ki az alább olvasható recepteket!
Az almás-fahéjas turmix azon kívül, hogy kiemelkedő rosttartalmának hála nagyon kiadós reggeliként szolgál, még a hangulatodat is feldobhatja finom íze miatt. Egy közepes, apró darabokra vágott almát, 250 milliliter mandulaitalt, 2 evőkanálnyi chiamagot, 1 evőkanálnyi mézet, fél teáskanálnyi fahéjat és csipet sót és szerecsendiót turmixolj össze hozzá.
Fotó: del_alma / Getty Images Hungary
A bogyós gyümölcsök, így az áfonya is, híresen bővelkednek antioxidánsokban, amik jótékonyan hatnak a szervezet számos anyagcsere-folyamatára. Az igazi rost- és vitaminforrás áfonyás turmixhoz 250 milliliter mandulaitalt, 150 gramm fagyasztott áfonyát, egy közepes, feldarabolt és lefagyasztott banánt és 2 evőkanálnyi mogyoróvajat keverj össze a gépben.
Fotó: Anjelika Gretskaia / Getty Images Hungary
Az ősz nem telhet el sütőtök nélkül, szerencsére az ízletes, rostban és vitaminokban gazdag zöldséget akár turmix formájában is beillesztheted a mindennapokba. Egyszerű, de nagyon finom smoothie készíthető 60 gramm vaníliás ízű joghurt, 60 gramm sütőtökpüré, egy evőkanálnyi tökmag, 1 evőkanálnyi méz, 60 milliliter mandulaital, 200 gramm jég és fűszerek, mint fahéj, gyömbér, szegfűszeg, szerecsendió, kardamom és citromhéj felhasználásával.
Fotó: Viktornà Lupaneszku / Getty Images Hungary
A különleges, vasban gazdag céklás-kókuszos turmix segít a koncentrációban, feltölt energiával, és még az emésztésnek is jót tesz. 130 gramm megfőzött, pürésített cékla, egy közepes méretű, felszeletel banán, két aszalt, magozott datolya, 2 evőkanálnyi mogyoróvaj, 1 evőkanálnyi lenmag, 100 milliliter kókusztej, 150 milliliter mandulaital, egy csipet fahéj, gyömbér és két jégkocka szükséges hozzá.
A mindössze három összetevős barackos turmix garantáltan az egyik kedvenc reggelid lesz. Három friss, magozott és szeletekre vágott őszibarack, 120 milliliter mandulaital és 240 gramm jégkocka szükséges az elkészítéséhez, ha szeretnéd édesíteni, egy kis mézet csepegtess hozzá. Nemcsak finom, hanem értékes rostokat is biztosít, ami elősegíti a jóllakottságérzetet.
Fotó: billnoll / Getty Images Hungary
A szilvás turmix támogatja az emésztést, és az izmok tápanyagául szolgáló fehérjékkel is ellátja a szervezetet. 120 milliliter mandulaital, két nagyobb, magozott szilva, egy nagy hámozott narancs, 200 gramm görög joghurt, 2 evőkanálnyi chiamag, fél teáskanálnyi őrölt fahéj és gyömbér, meg öt nagyobb jégkocka szükséges hozzá.
Fotó: Redphotographer / Getty Images Hungary
Igazán laktató, rostokban gazdag reggeli italt készíthetsz a következőkből: 70 gramm megfőzött, hámozott édesburgonya, 240 milliliter mandulaital vagy bármilyen növényi ital, tejféle, 2-3 szem aszalt, magozott datolya, fél teáskanálnyi őrölt gyömbér, ugyanennyi kurkuma és fahéj és némi jég.
Fotó: Iggi_Boo / Getty Images Hungary
A körtés-szőlős turmix igazi különlegesség, egy nagy kimagozott körte, 60 gramm szőlő, 100 milliliter mandulaital, 60 gramm vaníliás ízű joghurt, 20 gramm zabpehely, 200 gramm jég, fél teáskanálnyi őrölt gyömbér, 1 evőkanálnyi mogyoróvaj szükséges hozzá, édesíteni mézzel tudod. Rostokat és fehérjéket is biztosít, a benne lévő zabnak hála délig tartó lendületet ad.
Ez is érdekes: 8 laktató turmix reggeli vagy vacsora helyett, amiben nincs 400 kalória
A 400 kalóriát sem érik el, mégis hosszan eltelítenek, és akár vacsora vagy reggeli gyanánt is megállják a helyüket ezek a turmixok.
8 laktató turmix reggeli vagy vacsora helyett, amiben nincs 400 kalória: így készítsd el őket otthon
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
