Ez a népszerű edzés megemeli a vércukorszintet: hiába fogyaszt, vigyázni kell vele
Cukorbetegként muszáj figyelni arra, hogy nagy melegben milyen mozgásformát választasz.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cukorbetegeknek nyáron sem kell lemondaniuk a rendszeres mozgásról. Ugyanakkor a nagy melegben, magas páratartalom mellett végzett edzések a betegek vércukorszintjét is befolyásolhatják.
Nagy Abonyi András, a Cukorbetegközpont mozgásterapeutája segít tájékozódni abban, hogy milyen mozgásformákat érdemes választani a diabéteszes betegeknek a nyári időszakban.
Mozgás nagy melegben cukorbetegként
A cukorbetegek életmódprogramja három nélkülözhetetlen pillérre épül: a személyre szabott kvantált étrendre, a rendszeres mozgásra, valamint a szükség szerinti gyógyszeres kezelésre.
Fotó: TravelCouples / Getty Images Hungary
- Általánosságban elmondható, hogy heti 150 percnyi közepes intenzitású mozgás jó hatással van a cukorbetegek inzulin- és vércukorszintjére. Ugyanakkor, ha valaki cukorbetegként építi be a rendszeres mozgást az életébe, annak azt javasoljuk, hogy feltétlenül egyeztessen diabetológusával és egy mozgásterapeutával is, akik segítenek egyensúlyba hozni az inzulin adagolását, a szénhidrátbevitelt és a testmozgást - mondja Nagy Abonyi András.
Aranyszabály, hogy a cukorbetegeknek előre meg kell tervezniük a testmozgást, és a mozgástevékenységnek mindig az inzulin beadási idejéhez kell igazodnia. A testmozgás és a sport ugyanis - a beteg által végzett tevékenység típusától függően - a vércukorszint emelkedését vagy csökkenését okozhatja. Egy mérsékelt intenzitású, folyamatos aerob mozgásforma, például tempós séta, úszás, csökkenti a vércukorszintet, mert megnő az inzulinérzékenység, és a sejtek jobban fel tudják használni a glükózt. A mozgás mellett ráadásul a hőség is befolyásolhatja a vércukorszintünket. A rövid időtartamú, intenzív anaerob sportok esetében - például súlyemelés, CrossFit - azonban a vércukorszint növekedésével kell számolniuk a betegeknek, melyet a mozgás után 30-40 perccel hirtelen vércukoresés követ. Az anaerob tréninget követő vércukorkiugrást igyekezni kell elkerülni, például kisebb súlyok alkalmazásával, több ismétléssel - hangsúlyozza a szakember. Arról, hogy melyik mozgástípus égeti a legtöbb kalóriát, ebben a cikkünkben írtunk.
Prosztataproblémák, vizelési zavarok? Tegyél ellenük!
A Proxelan végbélkúp klinikai vizsgálatokkal igazolt hatású helyi készítmény a prosztatagyulladás tünetei ellen, amely ott enyhíti a panaszokat, ahol a probléma van. Az ápoló hialuronsav és gyógynövények kombinációja teljessé teszi a gyógyszeres kezelést, enyhítve a vizelési zavarokat és a fájdalmat. Vény nélkül könnyen elérhető a hazai patikákban, ezért a zavaró tünetek megjelenése esetén azonnal használható, akár hosszú távon is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
A nyári időszak mindezek mellett újabb kihívásokat jelent azoknak, akik cukorbetegként szeretnének mozogni, mert az extrém meleg időjárás vagy a magas páratartalom szintén lefelé viheti a vércukorszintet, és hipoglikémiához vezethet. Mint Nagy Abonyi András mondja, akiknek a vércukorszintje hajlamos nagy kiugrásokra, azoknak fontos és ajánlott is az étkezést követő séta, ami kiváló módszer a vércukorszint szabályozására. Elengedhetetlen a szakorvossal történő rendszeres konzultáció is, hiszen elképzelhető, hogy nyári hónapokban végzett mozgás miatt szükség lehet a korábban kialakított edzésterven való módosításra, esetleg a gyógyszeres kezelés és az étrend változtatására.
Ezt teszi a szívvel a cukormentes kóla - Nem csak a cukorbetegség kockázatát növeli
Sokan bűntudat nélkül fogyasztják ezt a diétás alternatívát, pedig nagy mennyiségű fogyasztása korántsem veszélytelen.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- szívbetegség
