
Így válassz ideális matracot hát- és derékfájás ellen
Van, aki a keményet, van, aki a puhát szereti. Te hogyan válassz?

Jó esetben a napod egyharmadát alvással töltheted. Az egy évben csaknem háromezer órát jelent. Tehát nagyon nem mindegy, milyen fekhelyen hajtod álomra a fejed.
Cikkünkben megkérdeztük dr. Zsiska Beáta reumatológust, hogyan választhatod ki a számodra legmegfelelőbb matracot.
Így válassz tökéletes matracot!
- A matrac kiválasztásánál hiába minden reklámhadjárat, azt gondolom, a legfontosabb, te melyiken érzed, hogy ez az, amin a tested az alváshoz a legkényelmesebb és legellazultabb helyzetben van. Vásárláskor érdemes erre akár több órát is rászánni, és a kiválasztott két-három legjobb matracon hosszabb időt is laza ruházatban eltölteni, hogy össze tudd hasonlítani a testérzeteidet, és ki tudd választani a számodra optimálist. Megfelelő üzletben ezzel a vásárlási hozzáállásoddal nem lehet probléma - magyarázza dr. Zsiska Beáta.
Fontos a kellő mennyiségű alvás
De hiába a szuper matrac, ha nincs időd aludni rajta. Ha nincs elegendő pihenőidő, akkor a szervezet nem regenerálódik megfelelően, ami előbb-utóbb biztosan betegség kialakulásához vezet. Ilyen lehet a mozgásszervi problémákon túl a cukorbetegség, az elhízás vagy akár a rák is. Korábbi cikkünkből megtudhatod, milyen változások mennek végbe a testedben, ha nem aludtad ki magad.
Hagyd regenerálódni a porckorongokat!
- Kevesen tudják, hogy a porckorongoknak nincs saját érhálózatuk, vérellátásuk. A tápanyagokat környezetükből diffúzióval veszik fel. Fekvéskor, laza izmok esetén a legkisebb a rájuk nehezedő nyomás. Így ilyenkor, mint a szivacs, a kialakuló nyomáskülönbség hatására elkezdik magukba szívni a vizet és a megfelelő tápanyagokat. Ha ez az időszak nem elegendő és nem kellőképpen pihentető, akkor a folyamat mindig csak részlegesen történik meg, ami a porckorongok idő előtti elhasználódásához, rugalmatlanságához vezet - részletezi dr. Zsiska Beáta.
Hány órát kell aludnod?
Szakemberek alapvetően nyolcórányi alvásidőt javasolnak a felnőtt szervezet számára, de természetesen akadhatnak egyéni különbségek. Ugyanakkor az aktuális élethelyzet is módosíthatja az alvásigényt: ha például beteg vagy, sokat dolgoztál, sportoltál, több alvásra lehet szükséged. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy életkoronként hány óra alvás ajánlott.
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Ezüst nyaklánc cirkónia kövekkel díszített medállal9 150 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista négyszög ezüst fülbevaló13 900 Ft
-
Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 350 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Háromszínű négyes fonatú ródiumozott ezüst nyaklánc 50 cm21 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett színes cirkóniával díszítve29 900 Ft
-
Antracitszürke Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal11 900 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc10 590 Ft
- megelőzés
- alvás
- gerincbetegség
- hát- és derékfájás
- egészséges alvás
- reumatológus
- Dr. Zsiska Beáta
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!

- alvászavar
- mozgásforma