Jó esetben a napod egyharmadát alvással töltheted. Az egy évben csaknem háromezer órát jelent. Tehát nagyon nem mindegy, milyen fekhelyen hajtod álomra a fejed.

Cikkünkben megkérdeztük dr. Zsiska Beáta reumatológust, hogyan választhatod ki a számodra legmegfelelőbb matracot.

Így válassz tökéletes matracot!

- A matrac kiválasztásánál hiába minden reklámhadjárat, azt gondolom, a legfontosabb, te melyiken érzed, hogy ez az, amin a tested az alváshoz a legkényelmesebb és legellazultabb helyzetben van. Vásárláskor érdemes erre akár több órát is rászánni, és a kiválasztott két-három legjobb matracon hosszabb időt is laza ruházatban eltölteni, hogy össze tudd hasonlítani a testérzeteidet, és ki tudd választani a számodra optimálist. Megfelelő üzletben ezzel a vásárlási hozzáállásoddal nem lehet probléma - magyarázza dr. Zsiska Beáta.

Fontos a kellő mennyiségű alvás

De hiába a szuper matrac, ha nincs időd aludni rajta. Ha nincs elegendő pihenőidő, akkor a szervezet nem regenerálódik megfelelően, ami előbb-utóbb biztosan betegség kialakulásához vezet. Ilyen lehet a mozgásszervi problémákon túl a cukorbetegség, az elhízás vagy akár a rák is. Korábbi cikkünkből megtudhatod, milyen változások mennek végbe a testedben, ha nem aludtad ki magad.

Hagyd regenerálódni a porckorongokat!

- Kevesen tudják, hogy a porckorongoknak nincs saját érhálózatuk, vérellátásuk. A tápanyagokat környezetükből diffúzióval veszik fel. Fekvéskor, laza izmok esetén a legkisebb a rájuk nehezedő nyomás. Így ilyenkor, mint a szivacs, a kialakuló nyomáskülönbség hatására elkezdik magukba szívni a vizet és a megfelelő tápanyagokat. Ha ez az időszak nem elegendő és nem kellőképpen pihentető, akkor a folyamat mindig csak részlegesen történik meg, ami a porckorongok idő előtti elhasználódásához, rugalmatlanságához vezet - részletezi dr. Zsiska Beáta.

Nézegess képeket! 6 kép

Ezért alszol rosszul! 6 dolog, amiről nem hiszed, hogy zavarja az éjszakádat

Hány órát kell aludnod?

Szakemberek alapvetően nyolcórányi alvásidőt javasolnak a felnőtt szervezet számára, de természetesen akadhatnak egyéni különbségek. Ugyanakkor az aktuális élethelyzet is módosíthatja az alvásigényt: ha például beteg vagy, sokat dolgoztál, sportoltál, több alvásra lehet szükséged. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy életkoronként hány óra alvás ajánlott.

1/

Négykarmos keretbe foglalt cirkónia fülbevaló ezüst kapoccsal

11 990 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Pompás fehér kristályfüggő ezüst ékszerszett

22 990 Ft

Édesvízi gyöngysor ezüst kapoccsal

49 000 Ft

Polar Loop2 aktivitásmérő funkcionális óra

36 900 Ft 29 900 Ft

-19%

Polar A360 aktivitás- és pulzusmérő óra pink (S méret)

64 900 Ft 54 900 Ft

-15%

Cleopatra szívalakú Hollóházi porcelán nyaklánc

4 990 Ft

Arannyal kontúrozott finomporcelán nyaklánc

9 780 Ft

Crystal fehér kristállyal díszített porcelán nyaklánc

24 900 Ft

Szívbe rejtett aranyló titok nyaklánc

3 690 Ft

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Aranyszín hullámok színes kristályokkal karkötő

4 830 Ft

Sötétlila csepp Swarovski® kristályos ékszerszett

18 190 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Még több termék