Matrac választás

Jó esetben a napod egyharmadát alvással töltheted. Az egy évben csaknem háromezer órát jelent. Tehát nagyon nem mindegy, milyen fekhelyen hajtod álomra a fejed.

Cikkünkben megkérdeztük dr. Zsiska Beáta reumatológust, hogyan választhatod ki a számodra legmegfelelőbb matracot.

Így válassz tökéletes matracot!

- A matrac kiválasztásánál hiába minden reklámhadjárat, azt gondolom, a legfontosabb, te melyiken érzed, hogy ez az, amin a tested az alváshoz a legkényelmesebb és legellazultabb helyzetben van. Vásárláskor érdemes erre akár több órát is rászánni, és a kiválasztott két-három legjobb matracon hosszabb időt is laza ruházatban eltölteni, hogy össze tudd hasonlítani a testérzeteidet, és ki tudd választani a számodra optimálist. Megfelelő üzletben ezzel a vásárlási hozzáállásoddal nem lehet probléma - magyarázza dr. Zsiska Beáta.

Fontos a kellő mennyiségű alvás

De hiába a szuper matrac, ha nincs időd aludni rajta. Ha nincs elegendő pihenőidő, akkor a szervezet nem regenerálódik megfelelően, ami előbb-utóbb biztosan betegség kialakulásához vezet. Ilyen lehet a mozgásszervi problémákon túl a cukorbetegség, az elhízás vagy akár a rák is. Korábbi cikkünkből megtudhatod, milyen változások mennek végbe a testedben, ha nem aludtad ki magad.

Hagyd regenerálódni a porckorongokat!

- Kevesen tudják, hogy a porckorongoknak nincs saját érhálózatuk, vérellátásuk. A tápanyagokat környezetükből diffúzióval veszik fel. Fekvéskor, laza izmok esetén a legkisebb a rájuk nehezedő nyomás. Így ilyenkor, mint a szivacs, a kialakuló nyomáskülönbség hatására elkezdik magukba szívni a vizet és a megfelelő tápanyagokat. Ha ez az időszak nem elegendő és nem kellőképpen pihentető, akkor a folyamat mindig csak részlegesen történik meg, ami a porckorongok idő előtti elhasználódásához, rugalmatlanságához vezet - részletezi dr. Zsiska Beáta.

Nézegess képeket! 6 kép

Ezért alszol rosszul! 6 dolog, amiről nem hiszed, hogy zavarja az éjszakádat

Hány órát kell aludnod?

Szakemberek alapvetően nyolcórányi alvásidőt javasolnak a felnőtt szervezet számára, de természetesen akadhatnak egyéni különbségek. Ugyanakkor az aktuális élethelyzet is módosíthatja az alvásigényt: ha például beteg vagy, sokat dolgoztál, sportoltál, több alvásra lehet szükséged. Korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy életkoronként hány óra alvás ajánlott.

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

3 870 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Glutén Alarm gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Még több termék