Szépen emeli a mellet, beválik a lötyögő integetőháj ellen is: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat

Amikor eljön a jó idő, sokan még a meleg ellenére is takargatják a karjaikat, mert elégedetlenek a kinézetével. Szerencsére van megoldás a lötyögő integetőháj ellen, és ezek a gyakorlatok még a mellet is szépen megemelik.

Köztudott, hogy a kardiózás mellett érdemes odafigyelni az erősítő edzésekre, melyek amellett, hogy tónusosabbá, erősebbé teszik a testet, még az anyagcsere működését is felpörgetik, gyorsítják a zsírégetési folyamatokat. 

A lógó kar eltüntetése edzéssel

A felsőtest edzése is nagyon fontos, nem csak az alakformálás szempontjából, hanem a helyes testtartás megőrzése, kialakítása érdekében. Ezeket az izomcsoportokat a nők hajlamosak ignorálni, és inkább az alsótestre, törzsizmokra fókuszáló edzéseket végeznek. Hetente 1-2 alkalommal iktasd be az alább látható mozdulatok valamelyikét - vagy akár az összeset - a rutinedzésbe, hogy a karizmokat és a mellizmokat is alaposan megdolgoztasd! Mielőtt belevágnál a testmozgásba, ne feledkezz el a bemelegítésről és utána a nyújtásról sem!

Olvass tovább: 8 gyakorlat, amitől formásabb lesz a csípő és karcsúbb a derék

Bizonyos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy formásabb legyen a csípő és derék tájéka.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• integető háj
• mell
• edzés
• erősítő edzés
• otthoni edzés
• izomépítés
• Életmód