Villámgyorsan lerobbantja a zsírt ez az 5 extrán hatékony sport: az izmot is építik közben

A sportolás beindítja a szervezet zsírégetését, és építi az izmokat, bizonyos fajtái hatékonyabban, mint mások.

Legjobb sportok
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az egészséges életmód kulcsa köztudottan a rendszeres sportolás és a kiegyensúlyozott, rostokban gazdag étrend. 

Az étrend ugyan jobban latba esik, de egy jól megválasztott edzésfajta nagyon megpörgetheti a fogyást, főleg hogy akadnak olyanok, amik extrán hatékonyan égetik a zsírt.

A legjobb sportok

Az alakformálás mellett az egészségmegőrzés szempontjából is lényeges odafigyelni a mindennapi életben a megfelelő aktivitási szintre. A napi lépések száma is jelentős szereppel bír, már az is sokat segíthet, hogyha megtöröd a szokásokat, és például lift vagy mozgólépcső helyett a hagyományos lépcsőket használod. De ezeken az apróságokon kívül is vannak olyan sportok, amik hatékonyság terén verhetetlenek. 

GettyImages-523334818

Úszás

A Mayo Clinic szakemberei szerint az úszás az egyik legjobb kalóriaégető és izomépítő sport, ami anélkül dolgoztat meg, hogy terhelné az ízületeket. Testsúlytól függően egy óra alatt akár 800 kalóriát is el lehet égetni vele. Csökkenti a stressz-szintet is, és egyszerre végez rezisztencia- és kardioedzést is a test, melyeknek ötvözése a legjobb alakformálás szempontjából. 

Parkour

A parkour lényege, hogy A pontból B pontba a lehető leggyorsabban kell eljutni különböző akadályokon keresztül, edzők szerint óránként 600-900 kalóriát éget el a szervezet közben. Magyarországon már létezik külön parkour pálya, ahol biztonságos körülmények között végezhető ez a nagyon intenzív mozgás.

A cikk az ajánló után folytatódik

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ed Scott atléta szerint ez a legjobb sport, mert az egész testet átmozgatja, de főleg a lábakat az ugrásoknál, futásoknál és landolásnál, de az is építi az izmokat, ahogy mászni kell, vagy fel kell magadat húzni valahova. Idővel egyre könnyedebben fognak ezek menni. 

Futás

A futást szintén a legjobb sportfélék között tartják számon. Egy 70 kilós ember viszonylag gyors tempóban haladva fél óra alatt 450 kalóriát égethet vele, de testtömeg alapján itt tudod leellenőrizni mennyi az annyi. Erősíti a szív-érrendszert, az izomzatot is.

Kickbox

Egy kickboxedzés alatt ütéseket és rúgásokat egyaránt alkalmaznak, akár 860 kalóriát is el lehet égetni egyetlen óra alatt. Gabbi Berkow személyi edző szerint keményen megdolgoztatja a felsőtest és a törzs izmait, közben fejleszti a koordinációs képességet, az erőt, az állóképeséget és az egyensúlyt is.

GettyImages-BD2163-004

Evezés

Az evezés nagyon hangulatos szabadtéri sport, amit zordabb napokon konditeremben is lehet űzni az evezőpadokon. A Women's Health szakértői szerint ezzel egy óra alatt 713 kalóriát lehet elégetni, hogyha 150 wattos ellenállásra állítod a gépet. A mélyizmokat is megdolgoztatja, miközben nagyon hatékonyan égeti a zsírt.

8 gyógynövénytea, ami beindítja a fogyást

Bizonyos gyógynövények áldásos hatásaik révén elősegítik a zsírégetést és beindítják a fogyást.

8 gyógynövénytea, ami beindítja a fogyást: bizonyított a zsírégetést serkentő hatásuk

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük