Csapd be a gyomrod, és fogyj duplán! 10 perccel korábban jóllakhatsz
Ha piros tányérból eszel, vagy vizet iszol étkezés előtt, kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A fogyókúra - és általában az egészséges táplálkozás - egyik alappillére, hogy ne edd magad degeszre. A japánok jól tudják ezt, nem véletlenül tartják magukat a 80%-os szabályhoz. Ahhoz, hogy a megszokottnál korábban abbahagyd az étkezést, egyrészt önfegyelem kell, másrészt segíthetnek az alábbi praktikák. Lapozd át a galériát!
A Psychological Report munkatársai arra jutottak, hogy nyugodtan étkezők 18%-kal kevesebbet esznek, mint a gyorséttermi fogyasztók. A gyertyafényes vacsora pedig kifejezetten segít abban, hogy kisebb adagot vegyél magadhoz. A magyarázatot korábbi cikkünkben találod.
Érdemes étkezés előtt mindig elfogyasztanod egy pohár vizet. Így egyrészt a táplálkozás során bevitt rostanyagok kellő gyorsasággal haladhatnak az emésztőrendszerben, másrészt a kalóriát nem tartalmazó víz elfoglal valamennyi helyet a gyomrodban.
Egy Oliver Genschow által vezetett bázeli kutatás szerint azok az emberek, akik piros tányérból ettek, kevesebb táplálékot vettek magukhoz, mint a kontrollcsoport. Ennek okát pedig abban látták a szakértők, hogy a piros színt az agy egyfajta tiltó jelzésként értékeli.
A tudósok állítják, ha minden falatot 30 másodpercig rágsz lenyelés előtt, azzal megelőzheted az elhízást. Tudd meg, miért van ez így!
Szakértők szerint a borsmenta illata - legyen szó teáról, cukorkáról vagy friss növényről - étvágycsökkentő hatással bír. A témában készült kutatásról korábbi cikkünkben olvashatsz.
Ha kis tányérból eszel, ugyanannyi étel többnek hat rajta, mint egy nagyobb méretűn. A vizuális csel segítségével kevesebb ételtől is jóllakhatsz.
- 7 fogyást serkentő mag, ami finom is »
- Elhízás ellen: ez a természetes fehérjeforrás segít! »
- Indítsd be a fogyást 3 napos anyagcsere-javító diétával! »
- Edd reggelire, ha fogyni akarsz! Éhségűző hétköznapi zöldség »
Fogyókúrás módszerek
Kattints az alábbi videóra, és hallgasd meg, az utca embere milyen fogyókúrás módszert ajánl!
