Kenyér helyett: 6 ötlet szénhidrátszegény diétához
Képek!
A zabpehely vagy az olajos magvak segíthetnek betölteni a kenyér után maradt űrt.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az elhízásért elsősorban a túlzásba vitt szénhidrátfogyasztás okolható - azok közül is a finomított szénhidrátok, mint a fehér liszt vagy a kristálycukor. Ha eldöntötted, hogy csökkented ezek bevitelét, netán kiiktatod étrendedből a kenyeret, meglehet, hogy gondban leszel. Lapozd át az alábbi galériát, és kapsz néhány remek ötleted arra vonatkozóan, mivel pótolhatod a kenyeret, szendvicseket. Fogyj hiányérzet nélkül!
A zabpehely meglehetősen univerzális alapanyag lehet számodra, ha szeretnéd kiiktatni a finomított szénhidrátokat az étrendedből. Mivel íze semleges, mind édes, mind sós ételek készítéséhez ideális lehet. A zabkorong például tökéletes kenyérhelyettesítő, de a zabkása is kiválthatja a reggeli szendvicset.
Az Abonett név nem ismeretlen a fogyni vágyók körében, hiszen az évek óta a piacon lévő, korpás, rozsos, búzacsírás, kukoricás vagy éppen zabos lapocskák magas élelmirost-tartalmukkal serkentik az anyagcsere-folyamatokat, segítve ezzel a súlyvesztést.
A frittata nagyjából ugyanaz, mint az omlett, de lényeges különbség, hogy lassabb tűzön kell készíteni, és nem egyben, hanem szeletelve tálaljuk. Bármilyen zöldségből elkészítheted: íme, egy spenótos verzió!
Egy könnyű paradicsomos-mozzarellás saláta bazsalikommal tökéletes és könnyű uzsonna lehet a nyári hónapokban. Kiválthatod vele a délutáni szendvicset.
Az olajos magvak ideális rágcsálnivalók önmagukban vagy valamilyen gyümölcs mellé. Ha szénhidrátszegény diétán vagy, egyél több mandulát, diót, tökmagot, kesudiót - lehetőleg sózatlan változatban. Az esti órákban azonban hanyagold a fogyasztásukat, mert nagyobb kalóriatartalmuk miatt ilyenkor már nem használja fel őket a szervezet, hanem raktározásra kerülnek.
Elsőre szokatlan kombináció lehet, de hamar megszereted majd a gyümölccsel kevert túrót. A frissítő édességet a nap bármely szakában fogyaszthatod, a szokásos szendvics helyett.
Diétás vacsorák
Mit érdemes enned lefekvés előtt, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól? Kattints az alábbi videóra, és kiderül!
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- szénhidrát
- fehérje
Szabadulj meg a teljes túlsúlyodtól FE-életprogrammal
- zsír
- szénhidrát
Napi szénhidrátfogyasztás: ennyi legyen a maximum, ha diétázol
- szénhidrát
- fehérje
Ezért működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta
