Fontos ásványi anyag hiányát okozhatja a népszerű reggeli ital: ennyi javasolt belőle

A kávé számos előnye mellett túlzott fogyasztásával a szervezetben egy fontos ásványi anyag veszteségét okozhatja. Mivel a sokak által kedvelt reggeli ital vízhajtóként is működik, ezért ha túlzásba viszed a fogyasztását, a szervezeted káliumot veszít, ami több problémát is okozhat.

A kávé negatív hatásai

A kávét rengetegen szeretik, ám vannak, akik nem figyelnek arra, hogy hány csészét fogyasztanak belőle naponta. Jólesik egy fekete ébredés után, majd egy a munkába érve, utána jön a kávészünet a munkatársakkal, és néhány óra múlva még egy az ebéd utáni fáradtság leküzdésére. Észre sem veszik, és estére sokkal több koffeint juttatnak a szervezetükbe, mint amennyi még egészséges.

Kávéivás után vizelet ürül a veséből, ha ez túl gyakran történik, akkor előfordulhat, hogy a kelleténél több kálium távozik a szervezetből. A kálium elengedhetetlen ásványi anyag a vesék egészséges működéséhez, szerepet játszik a simaizom-összehúzódásoknál, és a szív egészsége szempontjából, valamint az emésztés szabályozásában is fontos anyag. A kálium napi ajánlott mennyisége 3,5 gramm körül van, természetesen ez ettől eltérő lehet a nem, kor és más tényezők függvényében. 

Sok étel tartalmaz káliumot, ezért annak hiányát nem elsősorban a táplálkozásban kell keresni, sokkal inkább olyan gyógyszerek használatában, mint amilyenek a diuretikumok, melyek az ödémák, és más problémák esetén orvos által javasolt  vizelethajtók. Ugyanígy más vízhajtók, mint jelen esetben a kávé túlzott fogyasztása is képes némi káliumveszteséget okozni. Ilyenkor alacsony káliumszint alakulhat ki, melyet hipokalémiának is neveznek.

A kávé ajánlott mennyisége napi 250 milliliter, ha ennek a dupláját elfogyasztja valaki, akkor már jelentkeznek az ital negatív hatásai. Ilyenek az alvászavar, a szorongás, nyugtalanság, szapora légzés és a gyomorpanaszok. A vízhajtó hatás miatt, ha többet iszol belőle a kelleténél, gyakrabban távozik vizelet a szervezetedből, és ennek akár hipokalémia is lehet a következménye.

Az alacsony káliumszint tünetei a fáradtság, izomgörcsök, szívritmuszavar, emésztési zavarok. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz magadon a túlzott kávéfogyasztás következtében, akkor az egészség megőrzése érdekében érdemes orvossal konzultálni, és pótolni a káliumot.

(Kép: Getty Images Hungary)

• kávé
• negatív
• hatás
• koffein
• egészség
• Életmód