Jobbak, mint a futás: 5 zsírgyilkos kardió mozgásforma, amivel 20 perc alatt végzel
Ha naponta megcsinálod, azonnal be fog indulni a fogyás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kardiózás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy olyan változtatással pörgesd fel a zsírégetést, amely nem kapcsolódik az étrendedhez. A kardió lényege, hogy olyan mozgásformát végezz, mely megemeli a pulzusszámodat, sőt, az tartósan magas is marad. Ezt legtöbbször olyan monoton mozgásokkal ér el, mint a futás, mely már lassú tempóban is 20 perc alatt nagyjából 200 kalóriát éget el. Akadnak azonban hasonlóan hatékony, ám kissé változatosabb sportok is. Nézd meg, mit érdemes kipróbálnod, ha a futást nem neked találták ki, mégis kardióznál!
Hasfeszesítő mozdulatok
Ha nemcsak a zsírt szeretnéd leadni, de feszes, izmos hasra is vágysz, akkor ezt az edzést próbáld ki. Mutatjuk a gyakorlatokat!
Villámgyors feszesítés lógó, kiálló hasfal ellen - Elég, ha napi 15 perced van rá
Nézegess képeket!
Elolvasom
