Csökkenti az éhségérzetet, beindítja a hasi zsírégetést: a kalcium 3 fogyókúrás hatása
A kalcium fogyókúrás hatásaival érdemes megismerkedni, még a hasizsír-égetési folyamatokat is beindíthatja.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, ami nélkülözhetetlen az erős csontozathoz, de még emellett számos anyagcsere-folyamatban részt vesz, amik pedig a fogyást segítik elő.
Gyerekkorban az MDOSZ ajánlása szerint minimum 800 mg kalciumra van szükség naponta, felnőtt nők és férfiak esetében ez a szám 1000 mg. Érdemes megismerkedni áldásos hatásaival.
Kalcium hatása a fogyásra
Csökkenti az éhségérzetet
A kalcium bevitele csökkentheti az éhségérzetet, amit egy 2015-ben végzett kutatásban is bizonyítottak. Mindez összefügg azzal, hogy az inzulinfelszabadulásért felelős inkretinek termelődését fokozza.
A kísérlet során az alanyokból vett vérmintákat elemezték, és kiderült, hogy jelentősen megnő az inkretinek száma a kalcium és a fehérjék fogyasztásának hatására. Ebben a kutatásban bizonyították a kalcium étvágycsökkentő hatását, ennek köszönhetően gátolja a túlevést és többlet-kalóriabevitelt.
Beindítja a hasizsír-égetést
Egy 2012-ben végzett kutatás szerint a kalcium bevitele csökkenti a derékbőséget és a derék-csípő arányt. A kísérletben 35 elhízott felnőtt vett részt, és két csoportra osztották őket, az egyikük magas kalciumtartalmú étrendet kapott, 1200-1300 mg egy nap, a másikuk pedig alacsony kalciumtartalmút, azaz napi menüjük kevesebb mint 500 mg ásványi anyagot tartalmazott.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Azoknak, akik magasabb arányban jutottak hozzá a kalciumhoz, jobban csökkent a derékbőségük. Egy átfogó tanulmányban szintén arra az eredményre jutottak a kutatók, hogy összességében a kalcium fogyasztása beindítja a testsúly- és a zsírvesztést, ám ennek pontos okait még vizsgálják.
Támogatja az izmok működését
A kalcium fogyasztása összehúzó hatást vált ki mind a harántcsíkolt, mind a sima izmokban, ezzel növeli az edzések hatékonyságát. Összefüggést találtak a kalciumbevitel és a jobb izomteljesítmény között, emellett csökkentette a fáradékonyságot is. Az ásványi anyagnak köszönhetően tehát megnövekszik az edzések alatt nyújtott teljesítmény, így fokozza a zsírégetést és az izmok épülését is.
Kiegyensúlyozott étrenddel könnyen pótolható ez az ásványi anyag. Magas kalciumtartalmú ételek közé tartoznak a tejtermékek, a magvak, mint a mák, a szezámmag, a szardínia, a bab és a lencse, a mandula, a zöld leves zöldségek, mint a spenót vagy a kelkáposzta, a rebarbara, az erjesztett ételek, a brokkoli, a tofu és a füge, de étrend-kiegészítő formájában is beszerezhető.
Érdemes odafigyelni az ajánlott beviteli mennyiségre, mert túladagolás esetén akár szívritmuszavarokat is okozhat, illetve serkenti a vesekőképződést.
8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat
A fogyáshoz nemcsak a megfelelő testmozgásra és kalóriacsökentett étrendre van szükség, de mikrotápanyagokra is.
8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat: elképzelhetetlen nélkülük a zsírbontás
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
