Pár egyszerű mozdulat a nyilalló fájdalom ellen: így szüntesd meg a kínzó hátfájást
Napi néhány mozdulat, és többé nem kínszenvedés kimászni az ágyból.
![Jóga hátfájásra](https://kep.index.hu/1/0/2020/20204/202041/20204198_1275882_ce593770842e88611c7a69aba3217468_wm.jpg)
A megfelelően kivitelezett jógapózok napi gyakorlása néhány hét alatt nagyon sokat javíthat a derék- vagy hátfájásban szenvedők állapotán: nem kell többé a padlón aludni az elviselhetetlen fájdalom miatt, és két bevásárlószatyrot is fel tudsz vinni kézben az emeletre.
Amennyiben valamilyen súlyos hát-, derék- vagy gerincsérülésed, elváltozásod volt a múltban, feltétlenül konzultálj gyógytornásszal vagy kezelőorvosoddal, nehogy a gyakorlatok megterhelőek legyenek számodra!
Jóga hátfájásra - Alapszabályok
Fontos, hogy a gyakorlatok során mindenképpen figyelj oda az alábbi dolgokra, hiszen egy pontatlanul végzett pózzal rengeteget árthatsz magadnak!
Melegíts be a mozgás előtt! Hiába nyújtó gyakorlatokról van szó elsősorban, itt is fontos, hogy izmaidat ne hidegen terheld. Fontos a fokozatosság: törekedj arra, hogy a gyakorlatokat saját tudásod szerint maximálisan teljesítsd! Fájdalomküszöbig vidd a mélységet, és azt a pozíciót tartsd, ahogy még éppen nem kellemetlen. Ne csak féloldalra dolgozz, ahol az egyik irányba elvégzed a gyakorlatot, a másikba is tedd meg ugyanúgy, ugyanolyan ismétlésszámmal. Háton fekve derekad minden esetben szorosan maradjon a talajon!
(Borító- és ajánlókép forrása: Unsplash/Form.)
![](https://kep.index.hu/1/0/5732/57327/573278/57327809_07309cacaf807221b8f555abed88fed7_wm.jpg)
Hüvelyszárazság enyhítése hormon nélkül!
Az égő, feszülő érzéssel, nehézkes együttlétekkel járó hüvelyszárazság a változókornál korábban is kialakulhat. A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp segít enyhíteni a panaszokat. A kozmetológiából jól ismert hialuronsav mellett gyógynövények kivonatát tartalmazza. A Cikatridina használata a menopauzában tartósan ajánlott, a terhesség és szoptatás alatt pedig az orvos ajánlása szerint.
A Cikatridina patikában kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bOtFNli_4PcO5g8g7uE3UWYlj7zZX6dwSzrwTCOtimr.97/stparam=smdljpsrsq/fastid=mwbrtkhdnmxayhgxjkqktbuneelt/nc=0)
Promóció
OLVASD EL EZT IS!