Pár egyszerű mozdulat a nyilalló fájdalom ellen: így szüntesd meg a kínzó hátfájást
Napi néhány mozdulat, és többé nem kínszenvedés kimászni az ágyból.
A megfelelően kivitelezett jógapózok napi gyakorlása néhány hét alatt nagyon sokat javíthat a derék- vagy hátfájásban szenvedők állapotán: nem kell többé a padlón aludni az elviselhetetlen fájdalom miatt, és két bevásárlószatyrot is fel tudsz vinni kézben az emeletre.
Amennyiben valamilyen súlyos hát-, derék- vagy gerincsérülésed, elváltozásod volt a múltban, feltétlenül konzultálj gyógytornásszal vagy kezelőorvosoddal, nehogy a gyakorlatok megterhelőek legyenek számodra!
Jóga hátfájásra - Alapszabályok
Fontos, hogy a gyakorlatok során mindenképpen figyelj oda az alábbi dolgokra, hiszen egy pontatlanul végzett pózzal rengeteget árthatsz magadnak!
Melegíts be a mozgás előtt! Hiába nyújtó gyakorlatokról van szó elsősorban, itt is fontos, hogy izmaidat ne hidegen terheld. Fontos a fokozatosság: törekedj arra, hogy a gyakorlatokat saját tudásod szerint maximálisan teljesítsd! Fájdalomküszöbig vidd a mélységet, és azt a pozíciót tartsd, ahogy még éppen nem kellemetlen. Ne csak féloldalra dolgozz, ahol az egyik irányba elvégzed a gyakorlatot, a másikba is tedd meg ugyanúgy, ugyanolyan ismétlésszámmal. Háton fekve derekad minden esetben szorosan maradjon a talajon!
(Borító- és ajánlókép forrása: Unsplash/Form.)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
OLVASD EL EZT IS!