A túlsúly egyik leggyakoribb hormonális oka: IR-rel sem lehetetlen a fogyás

Az inzulinrezisztencia oka és következménye is lehet az elhízás, mégis lehet ellene tenni!

Inzulinrezisztencia és fogyás
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek

Az inzulinrezisztencia oka és következménye is lehet a túlsúly, melytől megszabadulni igen nehéz, és csakis megfelelő, személyre szabott terápiával és nagy odafigyeléssel, kitartással lehet eredményeket elérni. Dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusa hasznos tanácsokat adott arra vonatkozóan, hogy miként lehet fogyni akkor, ha valaki IR-rel küzd.

Az inzulinrezisztencia - IR - oka és következménye is lehet az elhízás. Az állapot esetén a kelleténél több inzulin termelődik, hogy segítse a glükóz beépülését a sejtekbe. Viszont az inzulinnak van egy olyan tulajdonsága, hogy segíti a zsírtartalékok képződését, valamint hozzájárul ahhoz, hogy a zsír a raktárakban is maradjon. Így tehát, amíg nem normalizálódik az inzulin mennyisége, a fogyás komoly akadályokba ütközik. Viszont szerencsére van megoldás a problémára!

Diéta

Az IR kezelésének első része az életmód-terápia, melybe a diéta és a mozgás tartozik. Nagyon fontos, hogy a beteg személyre szabott táplálkozást kövessen, melynek fő pillérei a következők: gyors/lassú felszívódású szénhidrátok megfelelő napszaki elosztása, a napi kalória- és CH-bevitel maximalizálása, a cukor és a finomított pékáruk, fehér liszt kiiktatása. Természetesen, hogy pontosan milyen diétára van szükség, azt az egyéni tényezők nagyban befolyásolják.

szoveg-inzulinrezisztencia-ok

Mozgás

Az életmód-terápia csakis rendszeres mozgással teljes, mely remekül kiegészíti a diétát. Fontos, hogy az illető ügyeljen a fokozatosságra, már csak azért is, mert ha valaki nagyobb súlyfelesleggel rendelkezik, a hirtelen megerőltető mozgás komoly gondokat okozhat. Amire ügyeljen, hogy a kardioedzések mellé iktasson be súlyzós gyakorlatokat is!

Tipp: ha valaki nagy súlyfelesleggel rendelkezik, kezdjen kiadós, közepes tempójú sétával, lift helyett használja a lépcsőt, gyalogoljon plusz egy megállót ahelyett, hogy a legközelebbinél szállna fel, kiránduljon a természetben!

Gyógyszer

Amennyiben az orvos szükségesnek tartja, az életmód-terápiát gyógyszeres kezeléssel szükséges kiegészíteni, mellyel javítani lehet a sejtek inzulinra való érzékenységét. Mellette érdemes szedni D-vitamint is, mely lényegében az egész hormonális rendszer működésére igen pozitív hatást gyakorol.

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Gyógynövények

A gyógynövények igen sok betegség kiegészítő kezelésében fontos helyet kapnak - nincs ez másként IR esetén sem. Az egyik leghatásosabb a görögszénamag, mely csökkenti a vércukorszintet, növeli az inzulinérzékenységet, ráadásul késlelteti a glükóz felszívódását. Ezenkívül hasznos lehet napi egy csésze erdei szederlevél is, melyet gyakran ajánlanak prediabéteszes állapotokban és cukorbetegség esetén is. Külön jó oldala, hogy a menstruációs zavarokat is eredményesen lehet vele kezelni, ami sokszor előfordul IR fennállásakor is.

Stresszkezelés

Szinte nincs is olyan funkció, melyet ne befolyásolna a stressz. Egyrészt azért, mert ekkor az ember hajlamosabb egészségtelen ételekhez nyúlni, másrészt a stressznek komoly hormonális hatása van. Megemeli ugyanis - többek közt - a kortizol szintjét, mely amellett, hogy elősegíti a mellékvese kifáradását, megemeli az inzulin mennyiségét, így súlyosbítja az inzulinrezisztenciát. Éppen ezért az IR kezelésében nagy szerepet kap a megfelelő stresszkezelés, akár pszichológus bevonásával, akár meditációval, illetve új hobbi keresésével - tanácsolja dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa.

Ha még így sem mozdul a mérleg nyelve, és a beteg úgy érzi, mindent megtett, mindent betartott, akkor érdemes egyéb hormonzavarok után is kutatnia. Gyakori ugyanis, hogy az inzulinrezisztencia egyéb endokrin zavarokkal is együtt jár. Éppen ezért nézesd meg a pajzsmirigy funkcióit, az ösztrogén, progeszteron, prolaktin és kortizol szintjét is, mivel ezek eltérései is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz!

Étvágycsökkentő ételek

Ezek a természetes étvágycsökkentők segítenek, hogy lassabban éhezz meg fogyókúra közben.

10 természetes étvágycsökkentő: észrevétlenül fogyni fogsz tőlük

Nézegess képeket!

Elolvasom

Képek: Getty Images Hungary.

Ezt is szeretjük