Alvászavarok és éjszakai felébredés ellen: a pihenésben ezek az illóolajok segítenek a legjobban
Nyugodt éjszakák és kiegyensúlyozott nappalok: ezek az illatok segítenek - csak pár csepp kell belőlük a párnára.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az ember életének harmadát-negyedét alvással tölti normál esetben, egy felnőttnek legalább 6 óra alvásra van szüksége, hogy fitt és koncentrált legyen napközben. Sokaknak azonban nagyon nehezen jön álom a szemére, az álmatlan éjszakákat pedig gyakran holdkóros nappalok követik.
Az álmatlanság hátterében sokszor lelki okok állnak: stressz, szorongás vagy idegeskedés miatt az emberek közel 30%-ának nem sikerül mély álomba szenderülni, ezáltal pedig napközben még tovább növekszik bennük a belső feszültség.
Illatok elalváshoz
A lelkiállapoton túl a hálószoba elrendezése, színei és bútorzata eleve nagyban befolyásolja a pihenés mértékét. Ha minden a helyén van, és az érzékszerveid közül a tapintást kielégítetted egy pihe-puha ággyal, a látást pedig nyugtató, harmonikus színekkel, már csak a szaglás marad: ezek az illatok segítik az elalvást. Illatzsákban, párologtatón keresztül vagy pár csepp illóolajat az ágyneműre cseppentve is használhatod őket. Mindegyik nyugtatólag hat az idegekre, segítenek lecsendesíteni az elmét, ezzel segítve az elalvást.
A levendula stresszoldó, nyugtató hatását már régóta használják az aromaterápiában.
A rózsa valódi luxusolaj, 1 liter illóolajhoz 3 tonna sziromra van szükség. Illata kellemesen elandalítja a fáradt elmét.
A vanília hatékony antidepresszáns hírében is áll, így nem csoda, hogy az álmatlan éjszakákon is felülkerekedik. Egy tálka vízbe helyezett vaníliakéreg is intenzív illatélményt ad.
A jázminillóolajjal átitatott vatta a párna alatt egész éjjel biztosítja, hogy mélyen aludj.
Fotó: Almaje / Getty Images Hungary
A kamilla nemcsak teaként állja meg a helyét a természetes alvásjavítók körében, hanem illóolajként is.
Az elsőre élénkítőnek tűnő bergamott illóolaja valójában remek stressz- és feszültségoldó, antidepresszáns hatásának köszönhetően pedig az elalvást segíti, nem felpörget.
A legtöbb déli gyümölcs olaja kedélyjavítóként ismert, azonban a mandarinét elalvás előtt is használhatod.
Fahéjból készült illóolajat nem csak karácsony környékén célszerű alkalmazni. Az általános közérzetjavító hatása a nyugtató alvást is elősegíti.
(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
