3 hétköznapi szokás, ami napról napra hizlal

Bele sem gondolsz!

Ha kevés fehérjét fogyasztasz, vagy nem alszol eleget, könnyen felszedhetsz pár kilót.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Talán úgy érzed, annak ellenére kúsznak fel rád a pluszkilók, hogy nem eszel igazán hizlaló ételeket. A dolog hátterében számos dolog állhat - az egészségügyi problémáktól a mozgáshiányig.

Bizonyos esetekben azonban csak olyan apróbb életmódbeli tényezők okozzák a bajt, melyekre esetleg nem is gondolsz.

Keveset alszol

Sokan kötik össze az állandó rohanást és a kialvatlanságot a nyúzott, sovány ember képével. Valójában azonban az alváshiány éppen a túlsúly kialakulásának kedvez. Ennek oka, hogy a kevés alvás eredményeképpen több gherin hormon termelődik a szervezetben - ez a vegyület felel az éhség kialakulásáért.

A gherin hormon hatására többet eszel, mint amennyire valójában szükséged lenne, a felesleg pedig pluszkilók formájában gyűlik a hason, a combon vagy épp a fenéken. Az alváshiány következtében kialakuló túlsúlyról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Kevés fehérjét eszel

Talán hajlamos vagy a fogyókúra alatt - vagy egyszerűen csak az egészség jegyében - kiiktatni étrendedből a húst. Ezzel azonban nem csökkented a kilóid számát, ugyanis a hús helyett valószínűleg több szénhidrátot - tésztát, krumplit, rizst - fogyasztasz.

Ezek a túlsúly leggyakoribb okai!

Nézegess képeket!

Elolvasom

A szervezet számára a fehérje feldolgozása kétszer annyi energiába kerül, mint a szénhidrátok és a zsírok lebontása. Vagyis a fehérje emésztése során több kalóriát égetsz el, mint amikor szénhidrátot eszel.

Felejtsd el a zsíros, olajos húsokat, fogyassz grillezett szárnyashúst és halakat. Ha pedig növényi fehérjeforrásra vágysz, akkor érdemes minél több hüvelyest beépítened az étrendedbe. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a lencse és a borsó fogyasztó hatásáról.

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Nem iszol eleget

A folyadékhiány olyan gyakran tapasztalt problémák kialakulásáért felelhet, mint a fáradtság, a karikás szemek vagy a fejfájás. Mindezek mellett azonban az anyagcsere is lelassul az elégtelen folyadékbevitel következtében. Amennyiben kellő mennyiségű folyadékot viszel be a szervezetedbe, egyrészt gyorsabb lesz az emésztésed. Másrészt, ha fogyókúrázol, a zsírégető folyamatok beindulásával azok a zsírsejtekben tárolt méreganyagok is felszabadulnak, amelyeket ki kell mosni a szervezetből. Ha kíváncsi vagy, hogy pontosan mennyi folyadékot kell fogyasztanod a diéta alatt, kattints korábbi cikkünkre!

Ezt is szeretjük