Hizlaló, egészségtelen fogás lesz a vége, ha így készíted a salátát: ezekre nagyon figyelni kell
Ha fogyókúrázol, ezeket az összetevőket ne tedd a salátára!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Fogyókúra idején kézenfekvő választás lehet vacsorára vagy a sült hús mellé egy kis saláta, hiszen a rostos zöldségek garantálják a jóllakottságot. Azonban nem minden saláta ugyanolyan diétás, vannak bizonyos feltétek, melyek kifejezetten hizlalóak lehetnek.
Persze, ebben az esetben is, mint általában, amikor diétáról van szó, a hangsúly a mértéken van, ugyanis egyes, kifejezetten egészséges ételek is lehetnek kalóriabombák, ha túlzásba viszi őket az ember.
Hizlaló saláták
Összegyűjtöttük a legnagyobb csapdákat rejtő saláta-alapanyagokat. Ezeknek a feltéteknek a java akár több mint 200 kalóriával is megemelheti a saláta teljes energiatartalmát, és így az alapvetően egészséges és diétás fogásból hizlaló ételt csinálhat. Mutatjuk, mivel érdemes vigyázni a fogyókúra során.
Akármilyen ártalmatlannak tűnik is, egy maréknyi kruton akár 200 kalóriával is megnövelheti a saláta energiatartalmát, emellett szénhidrátból és olajból is sokat tartalmaz. Fogyókúra során érdemes kihagyni.
A tortillacsíkok fölösleges szénhidrát többletet jelentenek. Alig adnak hozzá a salátához, a fogás nélkülük is ugyanolyan telítő lesz, és szintén 150-250 kalóriával megdobhatják a vacsora energiatartalmát.
Az öntetekkel különösen vigyázni kell, főleg azokkal, amelyekben majonéz is van. A majonéz olajból és tojássárgájából készül, a dobozos verziókban sok minden más is van, ezért elképesztően energiadús. Egy kanálban akár 90 kalória is lehet. Nem éri meg a salátához keverni.
Fotó: milanfoto / Getty Images Hungary
A bacon a legtöbb diétában tiltólistás, mert magas a kalória-, só- és a zsírtartalma. Az íze ugyan finom, de nem a legegészségesebb választás.
Fotó: Brett Stevens / Getty Images Hungary
A sajt önmagában nem egészségtelen, de könnyű túlzásba esni vele. Ha mindenképpen sajtot szeretnél rakni a salátára, válassz zsírszegény változatot, és nagyon fogd vissza a mennyiséget, de összességében jobb teljesen elhagyni, ha alacsonyan akarod tartani a kalóriákat.
Fotó: DronG / Getty Images Hungary
A keményítőtartalmú zöldségek is becsapósak lehetnek. A majonézes kukorica a legkomolyabb szabotőr a vasárnapi asztalon. De a krumplis salátákat is érdemes mellőzni, mert annyi bennük a kalória, mint egy főételben.
Az olajos magvakkal alapvetően nincs gond, hiszen magas kalóriatartalmuk ellenére rengeteg, a fogyókúrában is hasznos tápanyagot tartalmaznak. Azonban a pirított vagy kandírozott olajos magvakat már nagyon is érdemes kerülni. Extra olajat és sót vagy cukrot adnak az amúgy egészséges fogáshoz.
Fotó: Juanmonino / Getty Images Hungary
Az aszalt gyümölcsök hasonlóan problémásak. Önmagukban nem egészségtelenek, sőt. Azonban térfogatarányosan sok cukrot tartalmaznak, ezért a fogyókúra során érdemes velük mértékletesen bánni.
A képek forrása: Getty Images.
OLVASD EL EZT IS!
