A hasi zsírt veszi célba! 1 hetes úszógumigyilkos kúra
A rostban gazdag, finomított szénhidrátokban szegény étrend segít megszabadulni a pocaktól.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha úgy érzed, a cuccaid tavaly óta összementek, derékban szorítanak, két választásod van: vagy lecseréled őket, vagy megpróbálsz megszabadulni pár kilótól. Ha az utóbbi mellett döntesz, az alábbi egyhetes kúra segít, hogy újra formába hozd magad.
Akkor is érdemes folytatni a rostban gazdag táplálkozást, ha elérted a célod, hiszen a növényi eredetű táplálékok hozzájárulnak ahhoz, hogy anyagcseréd ne lassuljon le, és jobban érezd magad a bőrödben.
Szabadulj meg a hasi zsírtól!
A cukorháztartás zavara
A hasi hízás mögött többféle probléma állhat. Egyfelől könnyen kialakulhat a cukoranyagcsere zavara következtében. Amennyiben valóban inzulinrezisztencia áll a háttérben, az leggyorsabban terheléses cukorvizsgálattal lehet kideríteni. A betegségről többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.
Annak érdekében, hogy inzulinszinted kiegyensúlyozott legyen - ez egészséges emberek esetében is fontos -, naponta ötször egyél kisebb adagokban. Kerüld a fehér liszttel készült pékárukat, a cukrot, fogyassz helyettük teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, valamint próbáld ki a természetes édesítőket.
Vízhajtó ételek
A hasi hízás mögött sok esetben a felborult vízháztartás áll. Amennyiben túl sok nátriumot viszel be a szervezetedbe - félkész táplálékok gyakori fogyasztásával, illetve a túlzásba vitt sóhasználattal -, a hasi tájékon tested vizet köt meg. Ahhoz, hogy az itt felgyülemlett víz távozhasson, egyfelől csökkenteni kell a sófogyasztást, másfelől növelni a káliumbevitelt. Káliumban gazdag táplálék a búzakorpa, a brokkoli, az uborka vagy éppen a spenót.
Rostban gazdag táplálékok
Hogy az anyagcseréd gyorsabb legyen, és könnyebben olvadjanak le rólad a plusz centik, fogyassz naponta öt adag rostban és vitaminban gazdag zöldséget, gyümölcsöt. Ha emellett elegendő - legalább napi két liter - folyadékot is fogyasztasz, emésztőrendszeredből könnyebben távoznak majd a felgyülemlett salakanyagok. Ezáltal javul az emésztés, a létfontosságú tápanyagok pedig könnyebben szívódnak fel.
Mintaétrend
Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bármikor nyers zöldséget, gyümölcsöt, puffasztott búzát, korpás kekszet.
1. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy adag cukkinifőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással.
Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió, pár szem szilva.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, olajbogyóval.
Tízórai: egy csésze tejeskávé korpás keksszel.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt tojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
Mozgással a lapos hasért
Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, milyen gyakorlatokkal tehetsz azért, hogy hasad mielőbb lapos legyen.
3. nap
Reggeli: két lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával.
Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt egy körtével.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt vegyes zöldséggel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy adag sült gesztenye.
4. nap
Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt zabpehellyel, lenmaggal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé, pár szem puffasztott búza.
Ebéd: töltött padlizsán vegyes salátával.
Uzsonna: egy marék dió, egy körte.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
5. nap
Reggeli: két tükörtojás, paradicsom, egy szelet tejes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, két mandarin.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal barna rizzsel, céklasalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: pár szelet sütőtök.
6. nap
Reggeli: egy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: pár szelet kecskesajt, egy marék olajbogyó.
Ebéd: egy nagy adag káposztaleves.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy kistányér túró bogyós gyümölccsel.
7. nap
Reggeli: zabkása dióval, fahéjjal, reszelt almával.
Tízórai: egy pohár gyümölcsös turmix.
Ebéd: 15 dkg rozmaringos grillezett csirkemell barna rizzsel, uborkasalátával.
Uzsonna: egy adag tonhalsaláta.
Vacsora: egy adag zöldségleves.
