Hány perc futás után indul be a zsírégetés? Ha ennél rövidebb ideig csinálod, ne várj csodát

Az őszi hónapok kimondottan kedveznek a futásnak, hiszen nincs már nagy meleg, de a mínuszok még a láthatáron túl vannak.

Ha elhatároztad, hogy ezzel az egyszerű, ám hatékony kardió mozgással tartod karban a tested és nem titkolt szándékod, hogy fogyj is vele, valószínűleg felmerült benned, hogy mennyit is kell futnod az eredményért.

Hány perc futás után indul be a zsírégetés?

Ahhoz, hogy a mozgás hatására beinduljanak a zsírégető folyamatok, időre van szükség. Nem szükséges minden nap futnod, de legalább heti három-négy alkalom javasolt ahhoz, hogy a rendszerességnek eredménye is legyen. Ha régóta nem sportoltál, kezdetben megteszi a séta is.

Egy-egy alkalommal pedig érdemes 30-40 percet mozogni ahhoz, hogy látható eredményt érj el. A zsírégető folyamatok ugyanis ennyi idő alatt indulnak be. Ami pedig a tempót illeti, nem annyira a gyorsaság számít, sokkal inkább az, hogy a pulzusod mozgás közben 120-140 között, a zsírégető tartományban legyen. Ehhez kezdetben szükséges lehet egy pulzusmérő óra.

Sportok 80 kiló felett

Ha a súlyod miatt nem futhatsz, akkor sem kell lemondanod a sportról. Válassz testhezállóbbat!

• fitnesz
• futás
• zsírégetés
• mozgás
• sport
• Életmód