Ez az egy tápanyag megelőzi a hajhullást: böjtölés alatt másra is figyelni kell

A hajhullás gyakran előforduló probléma, mely mögött számos ok állhat, és néha elegendő a hajhullás ellen az, ha egy tápanyagból elegendőt viszel be a szervezetedbe. Ahhoz azonban, hogy mit kell tenni a probléma megszüntetése érdekében, először az okát kell megtalálni. 

Hajhullás ellen tápanyagok

A hajhullásnak senki sem örül és amikor kialakul, akkor fontos, hogy feltárd mi áll a probléma hátterében. Többféle oka lehet annak, hogy a dús hajkorona veszít volumenéből. Vannak akiknél genetikai tényezők okozzák a haj kihullását, hiszen ezt is lehet örökölni. 

A hajhullást hormonális változások is okozhatják, ilyen tipikusan a terhesség, vagy a menopauza időszaka a nők életében. Pajzsmirigybetegség, PCOS, és stressz is állhat a hajhullás háttérben. A bőrbetegségek, különösen a fejbőr gombás megbetegedései vagy ekcéma is képesek ilyen problémát okozni. 

A haj fő alkotóeleme a keratin, ami egy fehérje. Ha nincs elegendő fehérje a szervezetben, akkor az leállítja a haj növekedését, extrém esetben pedig hajhullás következik be. Különösen böjt, vagy fogyókúra idején kell figyelni arra, hogy elegendő mennyiségű kalóriát vigyél be. Ilyenkor a túl alacsony kalóriatartalmú, vagy más módon extrém diéta nagyon könnyen okozhat hajhullást is. Az egyetlen tápanyag, amire a hajhulláskor biztosan oda kell figyelni, az a fehérje és annak elegendő mennyiségű bevitele.

Ha hajhullás, törékeny körmök és fáradtság jeleit kezded érzékelni magadon, akkor  érdemes megnézni, hogy megkapod-e a megfelelő tápanyagokat az ételekből, vagy sem. A fehérje beépüléséhez a szervezetbe nyomelemekre, vitaminokra is szükség van böjt idején  fokozottan figyelni kell ezeknek a bejuttatására.

A táplálkozási hiányállapotok, mint a vashiány, a cinkhiány, a D-vitaminhiány  szintén okozhat ilyen tüneteket. A vasat spenót, lencse és más vastartalmú ételek, valamint a vas beépüléséhez elengedhetetlen, C-vitamin tartalmú ételek, mint a citrom, narancs bejuttatásával lehet pótolni. A cink elengedhetetlen a haj növekedéséhez. Böjt esetén gyakran cinhiány lép fel, ezért magas cinktartalmú ételek, tökmag, napraforgómag bevitelére is figyelni kell. 

A hirtelen böjt, vagy extrém diéta önmagában is stressz a szervezet számára, így csak fokozatosan szabad elkezdeni és így megelőzhető a hajhullás is. 

(Kép: Getty Images Hungary)

• hajhullás
• hajhullás ellen
• tápanyag
• tápanyaghiány
• vas
• vashiány
• cink
• cinkhiány
• vitaminok
• nyomelemek
• genetika
• hormonális változások
• fehérje
• keratin
• Életmód