Centiket fogyott a hasából egy hét alatt: egyetlen dolgot csinált hozzá
Meglepő, milyen látványos változást hozott egy egyszerű hétköznapi szokás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma, amit szinte bárki be tud illeszteni a mindennapjaiba – mégis sokan alábecsülik a hatását. Ezt szerette volna megtapasztalni Jack Massey Walsh, amikor elhatározta, hogy egy hét alatt összesen 250 ezer lépést tesz meg. Ez napi átlagban közel 36 ezer lépést jelentett, ami körülbelül 27 kilométernek felel meg.
Fogyás sétával
Jack nem változtatott drasztikusan az életmódján: csupán valamivel több fehérjét fogyasztott a megszokottnál, de külön előkészületeket nem végzett. Pedig lehet, hogy kellett volna.
Az első napokban még magabiztosan indult neki a kihívásnak, ám hamar kiderült, hogy a vállalás sokkal nehezebb, mint hitte. Már a második napon arról számolt be, hogy minden egyes lépés fájdalmat okoz, és egyre nagyobb erőfeszítésbe kerül a folytatás. Az ötödik napra a talpai tele voltak sebtapasszal a hólyagok miatt és fájdalomcsillapítóhoz kellett nyúlnia. A hatodik napon pedig feldagadt bokával kellet teljesítenie a penzumot. A végére az egyik körme is megsérült, de kitartott a céljáig.
A legnagyobb meglepetést mégsem a fizikai nehézségek, hanem az átalakulás jelentette. Jack Massey Walsh a kihívás előtt lemérte testének körfogatait, és a hét elteltével azt tapasztalta, hogy közel egy kilóval kevesebb lett a súlya, a karjából egy centi, a derekából három és fél centi, a mellkasából két centi tűnt el. A vádlijából fél centit vesztett, míg a combja épp ellenkezőleg, fél centivel vastagabb lett. Ő maga is meglepődött azon, hogy pusztán a gyaloglás ilyen látványos eredményt hozott.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Bár a kihívást teljesítve óriási elégedettséget érzett, a férfi hangsúlyozta, hogy ezt a szélsőséges terhelést nem ajánlaná mindenkinek. Úgy fogalmazott: a 250 ezer lépés egy hét alatt túl sok, de napi 8–20 ezer lépés bárkinek egészséges és fenntartható mozgáslehetőség lehet.
A szakirodalom is ezt támasztja alá: kutatások szerint már napi néhány ezer lépés is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és jótékonyan hat a közérzetre. A lényeg, hogy a séta ne kényszer, hanem hosszú távon tartható szokás legyen.
Melyik hatékonyabb: az intenzív, de rövid, vagy inkább a laza, de hosszú séta? Ez a szakértők véleménye
A sétálás nagyon jót tesz az egészségnek, de van különbség a hosszú, laza és a gyors tempójú, ám rövid gyaloglás között.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
