10 mozdulat, ami megszünteti a fejfájást: igazi megkönnyebbülést hoznak
Jobb először gyógyszer nélkül próbálkozni.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A mindennapos stressz, a kialvatlanság, de az állandó rossz tartás is okozhat kínzó fejfájást, ilyenkor pedig azonnali megkönnyebbülésre vágyik az ember. A fájdalom enyhítéséhez nem muszáj gyógyszerhez nyúlni, hiszen esetenként a jóga is hatékony megoldást jelent.
A jóga a teljes testre hatással van, a kitartott pózok segítik a szervezet megfelelő működését, néhány jól megválasztott mozdulat ezért különösen hatékony a fej, a nyak és a váll izmainak ellazítására, tehermentesítésére, ezzel rögtön csillapodik a fájdalom is.
Jóga fejfájásra
Több jógapóz alkalmas a fejfájás elmulasztására, ám a test jelzéseit ilyenkor is végig figyelembe kell venni: a mozdulatokat csak addig szabad kitartani, amíg még jólesik, és nem okoz fájdalmat. Könnyítésként szükség esetén egy párnával megtámasztható a gerinc vagy a fej.
A magas vérnyomással élőknek pedig csak nagyon körültekintően szabad belevágni. Számukra nem ajánlottak azok a pózok, melyekben a szív a fejnél magasabban van, illetve a láb a szív fölé kerül, hiszen ezek a mozdulatok tovább emelhetik a vérnyomást.
Az ülő saspóz a vállizmokat nyújtva enyhíti a fájdalmat. A derékszögben tartott kéz hajlatába kell tenni a másik kezet, és a tenyérig összefonni őket. Finoman lefelé húzva fokozható a hatás, majd kéztartáscsere jön.
A halpóz oldja a nyaki és vállizmok feszültségét, és a fej vérellátását is serkenti.
A fél gyertyaállás fokozza az agy vérellátását, ezzel csillapítja a fájdalmat. Ha nehézséget okoz, a falnak támaszkodva is kivitelezhető, viszont magas vérnyomással nem ajánlott.
A tehénarc jógapóz a hátizmokat nyújtja, hatással van a vállakra és a fejre is. Ha a kéz nem ér össze, egy kendő megfogásával lehet a gyakorlaton könnyíteni. Cél, hogy a kezek minél közelebb érjenek egymáshoz.
Az íj póz jó hatással van a gerincoszlopra, az izmokra, oldja a merevséget, javítja a légzést, ezzel enyhíti a fájdalmakat.
A macskapóz laza négykézláb állásban történik, lassan domborítva a hátat. Ez a gerinc melletti izmok lazításával tehermentesíti a fejet.
Az előbbi macskapóz folytatása a hát homorítása, a hullámzó mozgást lassan kell ismételni.
A felfelé néző kutyapóz rugalmassá teszi a merev gerincet, nyújt, és oldja a feszültséget. Mivel a csuklót megterheli, annak fájdalma esetén nem ajánlott.
A kis jógahíd csökkenti a vállakban összegyűlt feszültséget, serkenti az agy vérellátását, enyhíti a fájdalmat.
A holdpóz vagy babapóz tökéletes pihenőpóz a gyakorlat végére, nyújt, és ellazítja az izmokat. Nyújtott kézzel is végezhető. Magas vérnyomással a fejet jobb párnára helyezni.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- vitamin
Sokat fáj a fejed? Ennek a vitaminnak a hiánya is lehet a felelős
