Az 6 legjobb izomépítő étel, amit edzés után és reggel is ehetsz
Izomépítő ételek tele fehérjével.
A fehérjék nélkülözhetetlenek az emberi test számára, különösen, ha izomépítésről, azaz növekedésről van szó. Az, hogy mennyi proteinre van szükséged naponta, vitás kérdés a kutatók körében, ám az ajánlott mennyiség valahol 46 gramm környékén van a 19-70 év közötti nők számára, míg ugyanebben a korban a férfiak szervezete kicsivel többet, 56 grammot igényel. Mutatjuk, milyen izomépítő ételekkel fedezheted hatékonyan a szükségletedet, melyek ideálisak reggelire vagy vacsorára, ha komolyan csinálod az edzést!
Kőkemény hasformáló gyakorlatok
Ezeket próbáld ki, ha komolyan hajtasz a kockahasra! Szálkásítanak és erősítenek egyszerre, így látványos lesz az eredmény.
- fogyókúrás tippek
- fitnesz
- edzés
- felkar edzése
- edzésterv teljes alakra
- izom
- testsúly
- fehérje
- napi fehérjebevitel
- Életmód
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- kremer kaposi péter