A fehérje a szénhidrát és a zsír mellett az egyik legfontosabb tápanyag. Alapvetően fontos a szervezet egészséges működéséhez, emellett kiemelkedő szerepe van az izommunka során keletkezett mikrosérülések javításában, az izmok, a csontok és inak erősítésében. Nem utolsósorban a fehérjében gazdag ételek eltelítenek, és hosszú időre biztosítják a teltségérzetet, megelőzve ezzel a falási rohamokat és a túlevést.
7 fehérjében gazdag smoothie reggelire
Ebben a cikkben hét olyan turmixreceptet mutatunk be, amelyek amellett, hogy tele vannak fehérjével, hosszú időre biztosítják az energiát. Reggeli helyett is bátran fogyaszthatod őket, csak természetes alapanyagból készülnek!

Ehhez az almás-zabpelyhes csodához nem kell mást tenned, mint hogy 2,5 dl tejben 1,5 evőkanál mézzel pépesre főzöl két evőkanál zabpelyhet, majd egy közepes almát leturmixolva hozzáadsz a kihűlt masszához, és egy turmixgép segítségével addig adagolod a vizet hozzá, amíg smoothie-állaga nem lesz. Ízesítsd fahéjjal kedved szerint.
Fotó: Dannko / Getty Images Hungary

Ezt a bogyós álom elnevezésű joghurtos turmixot percek alatt elkészítheted. 150 g joghurtra, 5 dkg szederre, 5 dkg áfonyára és ugyanennyi málnára és ribizlire lesz szükséged. Tedd a gyümölcsöket a turmixgépbe, adj hozzájuk egy teáskanál eritritet és egy teáskanál chiamagot, majd turmixold krémesre.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary

Az epres-banános fehérjebombához nem kell mást tenned, mint hogy egy közepes banánt, 8 dkg epret, 2 dl tejet és 1 dl gyümölcsjoghurtot pépesre turmixolsz két evőkanál eperlekvárral.
Fotó: Helen Camacaro / Getty Images Hungary

Önts a turmixgépbe 20 dkg erdeigyümölcs-mixet (fagyasztott is lehet), egy közepes banánt, 5 dkg spenótot (szintén lehet fagyasztott), tegyél hozzá két evőkanál zabpelyhet és 1,5 dl tejet, majd turmixold össze. Kész is a laktató, fehérjében gazdag reggeli smoothie.

Ez az egyik legegyszerűbb fehérjében gazdag, tejes turmix, amivel valaha találkoztál. Önts 2 dl joghurtot és ugyanennyi sovány tejet a turmixgépbe, tumixold őket habosra, majd adj hozzá egy felkockázott, közepes méretű körtét is, és turmixold addig, amíg krémes nem lesz.
Fotó: Stefan Tomic / Getty Images Hungary

Ezt a mézes, fahéjas banánturmixot a mogyoróvaj dobja fel igazán. Tegyél a robotgépbe egy közepes banánt, 2 dl tejet, 1,5 teáskanál mogyoróvajat, egy teáskanál mézet és egy csipet fahéjt, majd dolgozd egységes állagúra.
Fotó: Lilechka75 / Getty Images Hungary

Ezt az isteni finom, mogyoróvajas fehérjebombát reggelire és desszert helyett is bátran fogyaszthatod. Egy közepes, hámozott almát tegyél a turmixgépbe, majd adj hozzá egy közepes banánt, 3 dl rizstejet és két teáskanál mogyoróvajat. Turmixold addig, amíg selymes nem lesz, és már fogyaszthatod is.
Fotó: nata_vkusidey / Getty Images Hungary
8 nyers fogás, ami csökkenti a gyulladást a szervezetben, és segíti az emésztést - Mennyei az ízük is
A nyers ételek csökkentik a testzsír és a triglicerid szintjét is, ezért fogyókúrázóknak is javasoltak.
Elolvasom
(A képek forrása: Getty Images Hungary)