A magyarok kétharmada nem eszik eleget ezekből: a legbiztosabb D-vitamin-források

A D-vitamin fontos az egészséged szempontjából, ám télen nehezebben állítja elő a szervezeted, hiszen ehhez elegendő mennyiségű napfénynek is érnie kell a bőrödet. Ez is közrejátszhat abban, hogy a magyaroknak körülbelül a kétharmada D-vitamin-hiányban szenved. Egy felnőtt napi szükséglete 1500 és 2000 NE - nemzetközi egység - között határozható meg. Nézd meg, hogy milyen ételekkel juthatsz a vitaminhoz!

Így juss C-vitaminhoz!

Egy másik fontos vitamin, a C-vitamin pótlására is ajánlunk ételeket: az alábbi a gyümölcsökben, zöldségekben a citromnál is több C-vitamin található!

• d-vitamin
• étel
• lazac
• margarin
• Életmód