A magyarok kétharmada nem eszik eleget ezekből: a legbiztosabb D-vitamin-források
Mutatjuk, milyen ételekkel juthatsz hozzá.
beauty and style
- Az 53 éves Jennifer Lopez nem takargatja tökéletesre formált alakját: 8 fotó, amikor szinte meztelenül állt a kamerák elé (18+) »
- Jobban csökkenti a stressz nyomait, mint a krémek: keringésfokozó arcmasszázs ráncok és nyúzott kinézet ellen »
- 7 sikkes, nőies szett Palvin Barbarától, amit szimpla darabokból hozott össze: elképesztően csinos bennük »
Top olvasott cikkek
- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- Kvíz! Melyik ország fővárosa Vilnius? 10 kérdés az európai országokról
- Az éhezés jelképe lett a magyar kisfiú világhírű fotója - Varga Laci szomorú története
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
A D-vitamin fontos az egészséged szempontjából, ám télen nehezebben állítja elő a szervezeted, hiszen ehhez elegendő mennyiségű napfénynek is érnie kell a bőrödet. Ez is közrejátszhat abban, hogy a magyaroknak körülbelül a kétharmada D-vitamin-hiányban szenved. Egy felnőtt napi szükséglete 1500 és 2000 NE - nemzetközi egység - között határozható meg. Nézd meg, hogy milyen ételekkel juthatsz a vitaminhoz!
Így juss C-vitaminhoz!
Egy másik fontos vitamin, a C-vitamin pótlására is ajánlunk ételeket: az alábbi a gyümölcsökben, zöldségekben a citromnál is több C-vitamin található!
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- d-vitamin
Mennyi D-vitaminra van szüksége a szervezetednek?
- nagy-britannia
- tudomány
