A D-vitamin-hiány legsúlyosabb következményei: még a rák kockázatát is növeli

A kutatások szerint a D-vitamin segíti az immunműködést.

D-vitamin-hiány
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A D-vitamin egy létfontosságú zsírban oldódó vitamin, pontosabban hormon, melynek hiánya számos egészségügyi kockázattal járhat a kutatások szerint.

Sajnos ősztől tavaszig sokan élnek meg fényhiányos napokat, hiszen reggel, a munkába menet még épphogy felkelt a nap, este, hazafelé pedig már sötétség van.

A D-vitamin szerepe

A D-vitamint a szervezet egyrészt az elfogyasztott táplálékból veszi fel, másrészt a bőrt ért napsugárzás segítségével állítja elő.

Elsősorban a csontanyagcserében játszik szerepet, ám az utóbbi években felismerték immunfolyamatokban betöltött funkcióját is.

Mennyi a napi D-vitamin-szükséglet?

  • Csecsemők: 400-1000 NE.
  • Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE.
  • Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE.
  • Serdülők: 800-1000 NE.
  • Felnőttek: 1500-2000 NE.
  • Elhízott felnőttek: 3000-4000 NE.
  • Várandós nők: 1500-2000 NE.

A D-vitamin-hiány következményei

Régóta ismert, hogy a D-vitamin-hiány csontritkulást, illetve gyerekek esetében angolkórt okoz. A közelmúltban azonban olyan betegségek kialakulásával is összefüggésbe hozták a hiányát, mint szív- és érrendszeri problémák, a rák, a cukorbetegség, illetve az influenza. Ahogy Szendi Gábor nyilatkozott, legalább 16-féle rák esetében komoly rizikófaktorként szerepel a D-vitamin-hiány. Vele készült interjúnkat ide kattintva olvashatod el.

A cikk az ajánló után folytatódik

A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?

Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.

További részletek: feminaklub.hu/

Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. november 27. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

D-vitamin-hiányos magyarok

Egy korábbi kutatás szerint hazánkban a D-vitamin-hiány népegészségügyi probléma. A magyarok a szükségesnek tartott D-vitamin mindössze 2-4%-ához jutnak hozzá, tél végére pedig a lakosság kétharmadánál D-vitamin-hiány mutatható ki. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Mivel a magyar konyha alapvetően nem bővelkedik D-vitaminban gazdag ételekben, ezért fontos, hogy minél több időt tölts a napon, valamint szükség esetén D-vitamin-készítményt szedj.

A szolárium segít?

Ha azt gondolod, hogy az esti pár perces szolárium megoldja a problémát, sajnos csalódnod kell. Bár hangulatjavító hatással bír, ám mivel döntően UV-A sugarakat tartalmaz, a D-vitamin előállításához pedig UV-B sugarak szükségesek, így a szoláriummal nem pótolhatod a napfényt.

A legjobb D-vitamin-források

A napfény mellett néhány étel is tartalmaz D-vitamint, melyek fogyasztása segít a pótlásban.

Rákmegelőző, gyulladáscsökkentő, immunerősítő: 10 étel, ami tele van D-vitaminnal

Nézegess képeket!

Elolvasom

(Képek: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük