85 éves a világ legidősebb testépítőnője: Ernestine Shepherd így eszik és mozog, hogy megőrizze alakját
Ernestine Shepherd a világ legidősebb testépítőnője kőkeményen megküzdött azért, hogy kiérdemelje ezt a címet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ernestine Shepherd hivatalosan is a világ legidősebb női testépítője, munkásságát a Guinness-rekordok Könyvében is elismerték, ekkor még 73 éves volt. A fitt nagymama, aki hajdanán modellként dolgozott, 56 éves koráig inaktív életet élt, ám egyszerre elege lett abból a tükörképből, ami visszatekintett rá a próbafülkékben.
Egykor sokkal fontosabb volt számára, hogy a haja mindig rendezett legyen, és a műkörmei ne törjenek le, de ez egy csapásra megváltozott, amikor rájött arra, hogy az egészsége érdekében életmód-változtatást kell eszközölnie. Rendszeres edzésekbe kezdett, és megváltoztatta az étrendjét is.
Ernestine Shepherd diétája
Első lépésként aerobikórákat vett testvérével, akivel eleinte csak heti egy alkalommal jártak. Amikor megerősödött, fokozatosan növelte az edzések intenzitását is, ekkoriban még egyáltalán nem gondolt arra, hogy valaha testépítő válhat belőle. A konditerem egyik személyi edzője lebegtette meg előtte a body buildinget célként, miután Ernestine Shepherd erősítő, súlyzós gyakorlatokat kezdett végezni. A rendszeres mozgás mellett egyre jobban odafigyelt a táplálkozására is, az étrendjét trénerével együtt állították össze. A világrekorder hölgy elmondta azt is, hogy egyáltalán nem él teljesítményfokozóval, maximum vitaminokat szed, többek között a D-vitamin pótlására figyel oda. Ismerd meg inspiráló történetét!
Ernestine Shepherd 1936-ban született, fiatal korában modellként dolgozott, és egészen 56 éves koráig nem foglalkoztatta a sport. Ez később megváltozott, amikor testvérével, Mildred Blackwell-lel elkezdtek tornázni.
Fotó: The Washington Post / Getty Images Hungary
Az elválaszthatatlan duó egészen 1992-ig együtt edzett, abban az évben azonban agyi aneurizma miatt elvesztette maga mellől testvérét. Pár hónapos kihagyás után Ernestine Shepherd már az ő emléke miatt folytatta tovább az útját a testépítés felé. 71 évesen vált testépítővé, Miss Ernie néven vesz részt a versenyeken.
Fotó: The Washington Post / Getty Images Hungary
Az idős nő odafigyel teste igényeire, kerüli a túledzést. Annak ellenére, hogy 70 kilót ki tud nyomni fekve, tisztában van azzal, hogy a teste már "idősebb szerkezet".
Átlagosan heti négyszer jár edzőterembe, külön napokon edz a bicepszre és a mellkasra, a tricepszre és a vállakra, a törzsizmokra és a lábakra.
Naponta 5-6-szor eszik kis adagokat nagyjából 2-3 órás időközönként. Napi 1700 kalóriát fogyaszt, amiből 120 gramm fehérjéből áll, legtöbbször főtt tojást, csirkét, zöldségeket fogyaszt, és a nyers tojás fehérjéjét issza meg.
Kitartásának köszönhetően a most már 85 éves Ernestine Shepherd személyi edzőként dolgozik, rendszeresen megméretteti magát testépítőversenyeken, amin már kétszer nyert, kilenc maratont lefutott, és hetente ötször edzéseket tart idősek számára a Baltimore-i Union Memorial United Methodist Churchben.
Fotó: The Washington Post / Getty Images Hungary
A hölgyet rendkívül népszerű testépítőként tartják számon. 55 éve él házasságban, férje, Collin Shepherd szinten elkötelezett híve az egészséges életmódnak, segít bevásárolni és elkészíteni az ételeket. Örökbe fogadott gyermeküket, Theresa Royal Brownt együtt nevelték.
A világ legidősebb testépítőnőjének leghőbb vágya minél többeknek eljuttatni az igéjét annak, hogy soha nem késő belevágni a sportolásba.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
