85 éves a világ legidősebb testépítőnője: Ernestine Shepherd így eszik és mozog, hogy megőrizze alakját

Ernestine Shepherd hivatalosan is a világ legidősebb női testépítője, munkásságát a Guinness-rekordok Könyvében is elismerték, ekkor még 73 éves volt. A fitt nagymama, aki hajdanán modellként dolgozott, 56 éves koráig inaktív életet élt, ám egyszerre elege lett abból a tükörképből, ami visszatekintett rá a próbafülkékben.

Egykor sokkal fontosabb volt számára, hogy a haja mindig rendezett legyen, és a műkörmei ne törjenek le, de ez egy csapásra megváltozott, amikor rájött arra, hogy az egészsége érdekében életmód-változtatást kell eszközölnie. Rendszeres edzésekbe kezdett, és megváltoztatta az étrendjét is.

Ernestine Shepherd diétája

Első lépésként aerobikórákat vett testvérével, akivel eleinte csak heti egy alkalommal jártak. Amikor megerősödött, fokozatosan növelte az edzések intenzitását is, ekkoriban még egyáltalán nem gondolt arra, hogy valaha testépítő válhat belőle. A konditerem egyik személyi edzője lebegtette meg előtte a body buildinget célként, miután Ernestine Shepherd erősítő, súlyzós gyakorlatokat kezdett végezni. A rendszeres mozgás mellett egyre jobban odafigyelt a táplálkozására is, az étrendjét trénerével együtt állították össze. A világrekorder hölgy elmondta azt is, hogy egyáltalán nem él teljesítményfokozóval, maximum vitaminokat szed, többek között a D-vitamin pótlására figyel oda. Ismerd meg inspiráló történetét!

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• testépítés
• fogyás
• fogyókúra
• rekord
• idős
• fogyástörténet
• diéta
• Életmód