Filléres ital, ami kihajtja a vizet, és elveszi az étvágyat: így segít fogyni

A citrom egészségügyi előnyei megkérdőjelezhetetlenek, étvágycsökkentő hatása miatt a citromlé diétában is szerepet kap. Az étrend ajánlásai további jótékony hatással bírnak, ezért érdemes kipróbálni annak, aki szeretne a súlyfeleslegtől megszabadulni. 

Citromlédiéta

Ez a fogyókúrás étrend több szakaszból áll és követői megtapasztalhatják az egészséges súlyvesztést, amennyiben betartják a benne foglalt ajánlásokat. A diéta Theresa Cheung nevéhez kötődik, aki könyvet is írt róla. Ebben kiemeli, hogy a citrom magas C-vitamin-tartalmával erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását is. 

A citromnak magas antioxidánstartalma miatt is helye van az egészséges étrendben. 100 gramm citrom mindössze 29 kalóriát tartalmaz, és 1,1 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt és 6,5 gramm szénhidrátot viszel be a szervezetedbe ezzel a mennyiséggel.

A citrom azonban gyomorégést és irritációt is tud okozni például szájsebek esetén, tehát ajánlott ennek figyelembevételével fogyasztani.

A diéta a citrom fogyasztása mellett az egészséges étkezés alapjait képező táplálékokra koncentrál, korlátozza a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ezért valóban támogatja a fogyást.

A citromlédiéta egynapos miniböjttel kezdődik, amikor fogyókúrás víz ivását javasolja, melynek receptjét a korábbi cikkünkben találod. A kúra alatt zöldséget, gyümölcsöt és olajos magvakat is lehet fogyasztani, ha valaki nem bír ki huszonnégy órát szilárd táplálék nélkül. 

Ezt egy hétnapos diéta követi, amikor mindennap meleg citromos vizet, sok tiszta vizet kell inni, csökkenteni kell a cukorfogyasztást és növelni a zöldségek, gyümölcsök fogyasztását. Ebben az időszakban a tudatos étkezést is gyakorolni kell, amennyire lehet, ki kell iktatni a stresszt az életedből és törekedni kell a lassú evésre.

A diéta korlátozza a telített és transzzsírok fogyasztását is. Helyettük telítetlen zsírokat tartalmazó ételek fogyasztását javasolja, illetve azt, hogy figyeld az adagok méretét is, amit a szervezetedbe beviszel. A diéta a nassolnivalók tekintetében is az egészséges ételek fogyasztására koncentrál, és azokat ajánlja. 

A fogyás csak kalóriadeficit esetén jön létre, amiről bővebben ebben a cikkünkben olvashatsz. Ha sikerül hosszabb időn keresztül kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elégetsz, akkor a fogyás sikere garantált.

A citromlédiéta ajánlásaival könnyebben és gyorsabban tudsz egészséges életmódra váltani és jobban fog menni a fogyás. A sikerhez a kalóriaszámláló applikációk és a napi minimum húsz perc edzés is hozzájárulnak, érdemes tehát minden eszközt bevetni a célod elérése érdekében.

(Képek: Getty Images Hungary)

• citromlé
• diéta
• fogyás
• fogyókúra
• egészség
• egészséges étkezés
• egészséges életmód
• egészséges
• étrend
• cukor
• feldolgozott élelmiszer
• Életmód