Hány éves kortól válik nagyon nehézzé a fogyás? A tudomány magyarázata a nem múló zsírpárnákra

Ahogy egyre idősebbé válik az ember, úgy lesz nehezebb a fogyás is, ami nem véletlen.

Fogyás 40 felett
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Köztudott tény, hogy a korral megváltozik az anyagcsere működése, és felborul a hormonháztartás, aminek következtében egyre nehezebbé válik a fogyás.

Megannyi oka ismert annak, hogy miért nem könnyű megszabadulni egy bizonyos kor felett a pluszkilóktól - tudományosan bizonyított tény, hogy létezik egy vízválasztó életkor, ami után szinte "elmulaszthatatlannak" tűnnek a zsírpárnák. 

Fogyás 40 éves kor felett 

Az első oka annak, ami miatt nem könnyű lefogyni, az az anyagcsere lassulása. Negyvenéves kor felett nagyjából minden évtizedben 5%-kal csökken a sebessége. Ez amiatt következik be, mert az izomtömeg csökken, ami kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere sebességében. 

GettyImages-467463803

Ennek megelőzése, illetve csökkentése érdekében érdemes fehérjében gazdag élelmiszerekkel színesíteni az étrendet és erősítő, súlyzós vagy rezisztenciaedzéseket beiktatni legalább heti 2-3 alkalommal. 

Ezen kívül negyvenéves kor felett a szervezet belekezd az indokolatlan zsírraktározásba is. Az egyébként kalóriaégetést serkentő barna zsírszövet csökken, és a kalóriatároló fehér zsír mértéke pedig nő. Aki szeretné, hogy a szervezetében ismét magasabb legyen a barna zsír szintje, azok részesítsenek előnyben olyan ételeket, melyek a termelődését segítik elő, ilyen a béta-karotin tartalmú sárgarépa, melyről bebizonyították, hogy képes a fehér zsírt átalakítani a barna zsírrá.

A cikk az ajánló után folytatódik

A gomba ellenes plusz

Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!

Promóció

A magas stressz-szint is zsírraktározásra ösztönzi a szervezetet, amit a kortizol hormon okoz. Ez a "küzdj vagy fuss" helyzetekben nagyon hasznos, hiszen éberebbé tesz, amikor valamilyen veszélyes körülményt észlel a szervezet. Ám az a helyzet, hogy ártalmatlan szituációk is növelhetik a szintjét, ez pedig a zsírraktározáshoz vezet. A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres, legalább heti 150 perces mérsékelt vagy 75 perces intenzív edzés mellett az alvásra is oda kell figyelni, hogy alacsony legyen a stressz szintje. Ez legalább napi 7 óra minőségi pihenést jelent.

Olvass tovább: így pörgesd fel az anyagcserét 40 felett

Az anyagcsere felgyorsítása 40 felett sem lehetetlen.

Így pörgesd fel az anyagcserét 40 felett: a hormonok és az izomtömeg is megváltozik ilyenkor

Több oka van, hogy negyven után felszaladnak a pluszkilók.

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük