Hány éves kortól válik nagyon nehézzé a fogyás? A tudomány magyarázata a nem múló zsírpárnákra
Ahogy egyre idősebbé válik az ember, úgy lesz nehezebb a fogyás is, ami nem véletlen.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Köztudott tény, hogy a korral megváltozik az anyagcsere működése, és felborul a hormonháztartás, aminek következtében egyre nehezebbé válik a fogyás.
Megannyi oka ismert annak, hogy miért nem könnyű megszabadulni egy bizonyos kor felett a pluszkilóktól - tudományosan bizonyított tény, hogy létezik egy vízválasztó életkor, ami után szinte "elmulaszthatatlannak" tűnnek a zsírpárnák.
Fogyás 40 éves kor felett
Az első oka annak, ami miatt nem könnyű lefogyni, az az anyagcsere lassulása. Negyvenéves kor felett nagyjából minden évtizedben 5%-kal csökken a sebessége. Ez amiatt következik be, mert az izomtömeg csökken, ami kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere sebességében.
Ennek megelőzése, illetve csökkentése érdekében érdemes fehérjében gazdag élelmiszerekkel színesíteni az étrendet és erősítő, súlyzós vagy rezisztenciaedzéseket beiktatni legalább heti 2-3 alkalommal.
Ezen kívül negyvenéves kor felett a szervezet belekezd az indokolatlan zsírraktározásba is. Az egyébként kalóriaégetést serkentő barna zsírszövet csökken, és a kalóriatároló fehér zsír mértéke pedig nő. Aki szeretné, hogy a szervezetében ismét magasabb legyen a barna zsír szintje, azok részesítsenek előnyben olyan ételeket, melyek a termelődését segítik elő, ilyen a béta-karotin tartalmú sárgarépa, melyről bebizonyították, hogy képes a fehér zsírt átalakítani a barna zsírrá.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A magas stressz-szint is zsírraktározásra ösztönzi a szervezetet, amit a kortizol hormon okoz. Ez a "küzdj vagy fuss" helyzetekben nagyon hasznos, hiszen éberebbé tesz, amikor valamilyen veszélyes körülményt észlel a szervezet. Ám az a helyzet, hogy ártalmatlan szituációk is növelhetik a szintjét, ez pedig a zsírraktározáshoz vezet. A megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres, legalább heti 150 perces mérsékelt vagy 75 perces intenzív edzés mellett az alvásra is oda kell figyelni, hogy alacsony legyen a stressz szintje. Ez legalább napi 7 óra minőségi pihenést jelent.
Olvass tovább: így pörgesd fel az anyagcserét 40 felett
Az anyagcsere felgyorsítása 40 felett sem lehetetlen.
Így pörgesd fel az anyagcserét 40 felett: a hormonok és az izomtömeg is megváltozik ilyenkor
Több oka van, hogy negyven után felszaladnak a pluszkilók.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- fogyókúra
