60 és 70 kiló között vagy? A legerősebb kalóriaégető mozgás
Télen is bátran űzheted!
Nem kell leszoknod a futásról télen, de választhatsz más sportot is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha az év melegebb hónapjai viszonylag sportosan teltek, ne mondj le a mozgásról csak azért, mert a hőmérő higanyszála egyre alacsonyabban van, vagy mert a télikabát úgyis eltakarja a plusz kilókat. Lapozd át a galériát, és tudd meg, mennyi kalóriát égethetsz el az alábbi mozgásformákkal, ha 60 és 70 kilogramm között van a súlyod.
A futásról télen sem kell lemondanod, de fontos, hogy megfelelően bemelegíts, illetve a ruházatod alkalmazkodjon a körülményekhez. Félórányi közepes tempójú futással 400 kalóriát égetsz el. Kattints, és tudd meg, milyen óvintézkedések kellenek a téli futáshoz.
A falladba átmozgatja és erősíti szinte minden porcikádat, ráadásul tökéletes választás, ha a kedveled a páros sportokat. Félórányi squashsal csaknem 400 kalóriát égethetsz el.
Az uszoda - különösen, ha utána szaunázol is - tökéletes, minden porcikát átmozgató, immunerősítő téli edzés lehet. 30 perc gyorsúszással nagyjából 320 kalóriát, ugyanennyi hátúszással körülbelül 220 kalóriát éget a szervezeted.
Jane Fonda felett sosem jár el az idő, ahogy a nevével fémjelzett sportág is megunhatatlan. Félórányi közepes intenzitású aerobikkal több mint 210 kalóriát éget el a tested.
A biciklit nem kell eltenned télire, csupán megfelelő öltözet szükséges hozzá. 30 perc közepes tempójú kerekezéssel 260 kalóriát égethetsz. Ha mégis úgy döntesz, hogy inkább az edzőteremben szállsz nyeregbe, úgy fél óra spinninggel - amely jóval intenzívebb a kerékpározásnál - 350 kalóriát éget el a tested.
Ha az edzőtermet választod, elsőként valószínűleg a futópad jut eszedbe, de érdemes kipróbálnod az ellipszis trénert is. Egy félórás edzéssel több mint 220 kalóriát égethetsz.
