Mivel helyettesítsd a vajkrémet és a fehér lisztet a diétában? 8 étel, ami tele van üres kalóriával

A rejtett kalóriák anélkül is elkerülhetőek, hogy az ember megvonná magától az ételeket. Egyre népszerűbb az a nézet, hogy "tiltólisták" helyett inkább a finom ízekre és a tápanyagokra kerüljön a fókusz.

Amanda Mixner tápanyagguru szerint elegendő csak néhány összetevőt kicserélni a tányéron ahhoz, hogy meginduljon a fogyás - és nem mellékesen, hogy egészségesebb legyen az étkezés.

Az ételek helyettesítése a fogyás érdekében

Mindenki saját maga választja ki a fogyasztani kívánt ételeket, mely döntés nemcsak a kinézetet, de a közérzetet és az egészséget is befolyásolja. Ha már ez az egyébként kulcsfontosságú választás az ember kezében van, miért ne lehetne olyanokat enni, amik nemcsak finomak, de egészségesek is? Fekete csokit tejcsoki helyett, friss alapanyagokból készült ebédet, mint hogy kutyafuttában valami gyorskaját dobnál be. Okos döntésekkel rengeteg felesleges kalóriától lehet megszabadulni. Mutatunk pár egyszerű, de nagyszerű példát.

A vajkrém dúskál a kalóriákban, 10 gramm 40 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz, amihez nem társul sok tápanyagtartalom. Ezzel ellentétben ugyanennyi guacamolénak nem csak alacsony a glikémiás indexe, és sokáig telít, de 5 gramm rostot és káliumot is tartalmaz. Ráadásul az avokádónak köszönhetően szívbarát zsírokhoz jut a szervezet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve: 

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? 

_Promóció

• étel
• liszt
• olaj
• kalória
• étrend
• táplálkozás
• gyümölcs
• fogyókúra
• fogyás
• Életmód