Így nyugtasd meg önmagad pillanatok alatt: csak tedd a kezed a hasadra

Ritka szerencse, vagy talán nem is létezik olyan, hogy valakinek semmi gondja ne legyen. Persze probléma és probléma között vannak különbségek, de általában minden embernek a saját batyuja a legnehezebb.

Akármiről is legyen szó, az elő-előtörő szorongásba nem kell beletörődni, ahogyan abba sem, ha valaki nehezen viseli a mindennapok stresszhordalékát. Ezekre ugyanis kiváló gyógyírt jelenthet valamilyen önnyugtató technika, ami pillanatok alatt elűzheti a rossz érzéseket.

Egy önnyugtató módszer

Lehet próbálkozni akupresszúrával, de akár jógával is, viszont ezeknél egyszerűbb, akárhol alkalmazható megoldás is létezik.

A Bécsi Egyetem doktora, egyebek mellett a stresszkezelés és a mindfulness szakértője, Aljoscha Dreisörner ajánlja ezt a technikát, mely segít pillanatok alatt megnyugodni.

Az önnyugtató érintés lényege, hogy az ember bizonyos pontokon megérinti önmagát, mely ellazító hatással van. A bal kéz a hasra, a jobb kéz a szívre kerül. Mindeközben a figyelmet a légzésre, a has, illetve mellkas emelkedésére, valamint süllyedésére kell fókuszálni. 

Az önnyugtató módszer rövid időn belül hat, így a megkönnyebbüléstől csak percek választják el az embert. A gyakorlat állva is végezhető, de ha valaki hátradől egy kényelmes kanapén, vagy hanyatt fekszik az ágyon, majd behunyja a szemét, még hatásosabb lehet.

Másokkal is fontos törődni

Bárkinek a környezetében lehet olyan ember, aki szorong, noha elsőre nem könnyű felismerni problémáját. Megesik, hogy az illetőt egyszerűen gorombának találják. A korábbi cikkünkben sorolt jelek segítenek tisztábban látni állapotát.

• önnyugtató módszer
• feszültségoldás
• stressz
• szorongás
• megoldás
• Terasz