Az alvás és a stressz

Alszol te eleget? Egy friss kutatás szerint a hétvégi lustálkodás semlegesíti az egész heti hajtás és maximális fordulatszámon való pörgés negatív hatásait. Ha csak egy dolgot teszel hétvégente az egészségedért, akkor az egy kiadós szundizás beiktatása legyen!

Több tízezres mintán végzett kutatás igazolja, hogy a hétvégi lustálkodás kifejezetten jó hatással van az egészségre. Most már hivatalosan is az egészségéért tesz, aki hétvégén néhány órácskára ledől, és élvezi az édes semmittevést. Azon felnőttek körében, akik átlagosan öt vagy annál kevesebb órát alszanak, 65%-kal magasabb a halálozási arány, ám azok, akik hétvégente behozzák a lemaradást, és beiktatnak egy kis lustálkodást, ellensúlyozhatják a hétköznapi pörgésből származó veszélyeket.

Hétvégén töltsd vissza az akksidat!

A Stress Research Institute kutatásából kiderül, hogy a legjobban az jár, aki hétköznap sem hajtja szét magát, és következetesen legalább hét órákat alszik. Viszont azoknak sem kell kétségbeesni, akik ennél általában kevesebbet. A kutatás során több mint 38 ezer felnőttből álló mintáról vettek adatokat az életvitelre és az egészségi állapotra vonatkozóan, majd 13 éven keresztül utánkövetést végeztek.

Az eredmények alapján egyértelmű: akik a heti pörgés során kiesett alvásidőket behozzák a hétvégi elnyújtott szundizással, azoknál kisebb a halálozási arány, mint a folyamatosan maximális fordulatszámon pörgő társaiknál: a hétvégi szundikálás ellensúlyozza a stresszes, rohanós munkanapok hatását.

Jóból is megárt a sok

A svéd kutatásból az is kiderült, hogy hétalvónak lenni sem feltétlenül egészséges. Azoknál, akik átlagosan nyolc vagy annál több órát alszanak, 25%-kal magasabb az elhalálozás kockázata, mint azoknál, akik csak hat-hét órát. A kutatás egyik vezetője szerint elképzelhető, hogy a folyamatos rövid alvások negatív hatással vannak a szervezetre, míg a hosszabb alvási idő rejtett egészségügyi problémákra vezethető vissza.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Multikolor édesvízi igazgyöngy nyaklánc

59 990 Ft

Szikra csepp kristály nyaklánc

6 120 Ft

Ezüst karkötő féldrágaköves szív díszítéssel

9 990 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Kunkori farkú kiscica ezüst fülbevaló

7 990 Ft

Madame de Pompadour féldrágaköves exkluzív nyaklánc

8 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy közepes méretű ezüst fülbevaló

7 990 Ft

Életfa ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Halványlila-ezüstszín kristálykör fülbevaló

990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Kétpettyes fehér kristályos ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Matyó mintával díszített fekete finomporcelán merev karperec

18 520 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve

27 390 Ft

Barokk piros-arany finomporcelán ovál nyaklánc

13 560 Ft

Még több termék

Az eredmények tehát azt mutatják, hogy akkor járunk a legjobban, ha hét közben hat-hét óránál nem alszunk többet, hétvégente pedig szánunk időt a pihenésre. Stuart Peirson, az emberi biológiai óra egyik szakértője szerint az alvás egyrészt a köznyelvben biológiai óraként emlegetett cirkadián ritmustól függ, de erre a folyamatra is jellemző a homeosztázis, vagyis minél tovább vagyunk ébren, annál több alvásra van szükségünk.

Az alvásigény egyénfüggő, amit genetikai tényezők is meghatározhatnak, azonban az alvási költségeket vissza kell fizetni. "Nem lehet két végén égetni a gyertyát, vagyis lehet, de akkor nem fogunk sokáig élni" - emelte ki Peirson.

További érdekességekért látogass el a Hrpwr oldalára!

Hány fok kell a boldogsághoz? Kiderült, mi az ideális hőmérséklet