4 szuperegészséges recept
Próbáld ki valamelyik saláta- vagy turmixreceptünket. Rengeteg értékes tápanyaggal gazdagíthatod szervezeted!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

2 mozgásforma, ami nemcsak fogyaszt, hanem fiatalít is »

Tavaszi blézerkörkép: a legdivatosabb fazonok 10 ezer forint alatt »

Palvin Barbi talán sosem volt még ennyire formás: dögösebb fürdőruhában, mint valaha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Hétrétegű saláta

Hozzávalók:

  • 3 csésze reszelt káposzta
  • 3 csésze reszelt brokkoli
  • 2 csésze reszelt répa
  • 1 csésze reszelt zeller
  • 2 csésze karfiolrózsa

Az öntethez:

  • 3/4 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
  • fél csésze alacsony zsírtartalmú majonéz
  • 1/4 csésze petrezselyem
  • fél teáskanál Cayenne-bors
  • 2 teáskanál cukor
  • 1 teáskanál finomra vágott fokhagyma
  • 2 teáskanál Worchestershire-szósz

A dresszinghez keverd össze a hozzávalókat egy közepes méretű edényben. Egy üveg salátástálba tegyél egy réteg káposztát és brokkolit, és locsold meg az öntet harmadával. Rétegezd rá a sárgarépát, a zellert, a brokkolit, és mehet rá a maradék dresszing. Tedd hűtőbe néhány órára, hogy az ízei összeérjenek.

Tisztító koktél búzafűlével

Hozzávalók:

  • 0,4 dl búzafűlé
  • 2 narancs leve
  • 1/4 ananász leve
  • 2-3 levél citromfű apróra szeletelve
  • 1/4 kávéskanál fahéj

A hozzávalókat alaposan keverd össze, a legjobb, ha turmixszal csinálod, de shakerben is összerázhatod. Kicsit hűtsd le, és már fogyaszthatod is!

Indiai rizssaláta csirkével

Hozzávalók:

  • 12 dkg előfőzött barnarizs
  • 20 dkg főtt, kicsontozott csirkemell
  • 15 dkg friss ananász
  • 2 banán
  • 2 dl fehérborecet
  • 1,5 dl joghurt
  • 1,5 dl lezsírozott csirkeleves
  • 1 zöldségleveskocka
  • 1 evőkanál tejföl
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 1 vöröshagyma
  • 1 kis piros színű paprika
  • 1-2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
  • 1 teáskanál curry
  • 1 ágacska citromfű

A rizst a leveskockával párold meg 3 dl vízben, fedő alatt. A csirkehúst vágd fel, az egyik banánt vágd karikára, a másikat törd össze, és a joghurttal, a tejföllel, az olajjal, az ecettel és a csirkelevessel keverd krémmé. A hagymát vágd apróra, a paprikát vékony csíkokra, az ananászt pedig kockákra. A megpuhult rizst keverd össze a csirkehússal, a zöldséggel, a gyümölcsökkel, és vegyítsd a joghurtos mártással. Fűszerezd gyömbérrel, curryvel és kevés sóval. A megmosott citromfüvet darabold fel, a felét keverd a salátába, a maradékot szórd díszítésként a tetejére.

Paradicsomital sárgarépával

Hozzávalók:

  • 2 dl friss paradicsomlé
  • 0,5 dl sárgarépalé
  • 1 kiskanál almaecet
  • 1 csipetnyi Cayenne-bors
  • 1 gerezd fokhagyma

Gyümölcscentrifugával készítsd el a paradicsom- és a sárgarépalevet, majd keverd őket alaposan össze. Add hozzá a borsot, az ecetet és a zúzott fokhagymát, majd újra keverd meg. Azonnal fogyaszthatod.

Blog.hu ajánló