3-ból 1 gyerek üres hassal megy iskolába: 8 gyors reggeli, ami belefér a kapkodós hétköznapokba
Hideg és meleg reggeliket is találsz a következő ajánlatunkban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Már több mint egy hete, hogy szeptemberben újra becsöngettek. Nehéz ilyenkor újra felvenni a ritmust és felpörgetni a nyári szünetben megszokott ráérősebb reggeleket. Az ébredést követő kapkodás első áldozata pedig sokszor a reggeli.
Egy hazai kutatás szerint három magyar gyerekből egy üres hassal indul óvodába, iskolába. Pedig a kiegyensúlyozott vércukorszint a megfelelő fizikai és szellemi teljesítőképesség érdekében rendkívül fontos.
Gyors reggelik gyerekeknek
A kapkodós hétköznap reggeleken senki nem gondol békés kávézásokra, villásreggelire - legalábbis nem komoly opcióként. Ilyenkor valamilyen gyors harapnivalóra van szükség, amiről a legtöbb embernek a müzli ugrik be. Sajnos azonban számos termék cukorban vagy édesítőszerben gazdag, mesterséges színezékeket és aromákat tartalmazhat. Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány egészségesebb alternatívát, melyek között valószínűleg minden gyerek talál kedvére valót.
A granolát sült müzliként is jellemezhetnénk, de mégsem az. A minőségi granola tartalmaz zabpelyhet, olajos magvakat, akár puffasztott quinoát, aszalt gyümölcsöket. A sütésnek köszönhetően pedig a benne lévő méz karamellizálódik, kicsit édesebbé válik.
Fotó: Getty Images Hungary
Ha a szilárd táplálék nemigen csúszik, érdemes kipróbálnotok a banánturmixot. Nagy előnye, hogy pillanatok alatt kész van, és mégsem üres hassal érkezik a gyerek az iskolába. A tejet helyettesítheted mandula-, zab-, esetleg kókusztejjel is.
Fotó: Getty Images Hungary
A zabkását nem muszáj főzni. Ha az apróbb szemű fajtát választod, elég egy kis forró vizet löttyinteni rá, pillanatok alatt megpuhul. Ízesítheted bármilyen gyümölccsel - almával, áfonyával, körtével, barackkal, banánnal -, és adhatsz hozzá egy kevés fahéjat is.
Fotó: Getty Images Hungary
A tojás leggyorsabb változata kétségkívül a tükörtojás. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy kis paradicsommal vagy más - a gyerek által kedvelt - zöldséggel tápláló, egészséges és gyors reggelit tálalhatsz.
Fotó: denizya / Getty Images Hungary
Az apró szemű zabpehely igazi jolly joker. Egy tál joghurtba keverve, gyümölccsel ízesítve szintén gyerekkedvenc reggelit készíthetsz belőle. Ha nem csúszik annyira, egy kicsi mézzel is édesítheted.
Fotó: Getty Images Hungary
Szereti a túrót? Ne érd be a bolti túrókrémmel! Egy kis joghurttal keverve, banánnal, áfonyával vagy más gyümölccsel ízesítve gyors és tápláló túrókrémet készíthetsz pillanatok alatt.
Fotó: IndigoBetta / Getty Images Hungary
Ha a gyerek ébredés után szívesen fogyaszt valami tartalmasabbat, érdemes a rántottát is felvenni a listára. Egy kevés zöldséggel - például paradicsommal, uborkával - fogyasztva biztosan nem éhezik meg tízóraiig.
Fotó: Getty Images Hungary
Képek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
