7 egyszerű étel vérszegénység ellen
Hatékonyak, finomak, és a gyereknek is adhatod
Velük megszüntethető a vérszegénység.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Felnőtteket, gyerekeket és időseket egyaránt érinthet a vérszegénység, vagyis az anémia. Vérszegénység esetén a szervezet normál vörösvértestszáma csökken, ami azért nagy baj, mert a vörösvértesteknek az a szerepe, hogy szállítsák az oxigént a testben. Vagyis hiányukban a test oxigénellátása válik elégtelenné.
Az alábbi ételek segítségével a vérszegénység hatékonyan kezelhető, akár meg is szüntethető, hiszen ezek tápanyagtartalma, legfőképpen vastartalma magas.
A cékla valóságos multivitamin-bomba, ugyanis B-, C-vitaminban, vasban, folsavban, kalciumban és magnéziumban is gazdag. Salátaként például remek kiegészítője az ebédnek.
A petrezselyem az egyik legmagasabb vastartalmú zöldségféle, ezért érdemes minél többször beletenni az ételbe. Aprítsátok szendvicskrémbe, salátába!
A máj sokak étrendjéből kimarad, pedig nagyon tápláló. Nemcsak sok D-vitamin és vas van benne, de az immunrendszert is erősíti.
A spenótot is feltétlenül iktassátok be az étrendbe vérszegénység esetén. Ha főzelék formájában nem fogy el, akkor aprított spenótot tehettek például roston sült halra vagy rántottába.
A banán olyan gyümölcs, amit szinte mindenki szeret, és vérszegénységre is jó, mivel ásványi anyagokban gazdag, és vitamindús is - A-, B-, C-vitamin.
A teljes kiőrlésű pékáruk a fehér, vagyis finomított lisztből készültekkel szemben sokkal táplálóbbak, ezért vérszegénység esetén különösen fontos ezek fogyasztása.
Ha szerettek sütiket sütni, azokat is készítsétek teljes kiőrlésű vagy Graham-lisztből, hiszen a fehér lisztet ilyen formában is érdemes táplálóbbal pótolni.
Veszélyes ételek
A gyerekek étkezésére különösen oda kell figyelni az ételallergia lehetősége miatt. Ezek kiválthatják.
10 allergén étel gyerekeknél, amiről a szülők nem is sejtik, hogy veszélyes
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- kisgyerek
- éhség
5 súlyos szervi ok a farkasétvágy mögött
- terhesség
- kismama
6 ásványi anyag, aminek a hiánya megbetegíthet - Így pótold terhesen
- gyümölcs
- étel
8 étel, amit minden gyermeknek meg kellene kapnia
