Nem kell erőltetni a spenótot: ezeket szívesen fogyasztja bármelyik gyermek
Hiába Popeye és a híres ereje: a te gyerekeid is inkább gumimaciszörpöt innának? Ezek az egészséges alternatívák nekik is ízlenek majd.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Neked is ismerős a helyzet, amikor gyermeked méla undorral ül az ebéd felett, mert a tökfőzelék látványától is elmegy az étvágya? Ne erőltesd, mert többet ártasz vele: a kényszerítés nem jó megoldás az étkezés terén sem.
Gondolj vissza, biztos számodra is volt olyan étel, amire gyerekként rá sem bírtál nézni - most pedig a kedvenced esetleg? A rossz emlékek viszont sokkal mélyebb nyomot hagynak, mint gondolnád: egy életre megutáltathatsz egyes ételeket, ha erőlteted fogyasztásukat.
A válogatás művészete
A válogatós gyermeknek egy dologra van szüksége ahhoz, hogy egészséges étrendje legyen: egy válogatós szülőre, aki körültekintően és megfelelően megválogatja, milyen hozzávalókból milyen ételeket készítsen ahhoz, hogy azokat a porontya szívesen és jóízűen elfogyassza. Ezekkel az egészséges, mutatós és finom ételekkel bátran próbálkozz!
Pink céklaleves: ez az isteni céklaleves már a színével megnyeri magának a gyerekeket. Hasonlóan a paradicsomleveshez, hidegen is fogyasztható. Elkészítése pedig pofonegyszerű!
Házi hamburger: ki mondta, hogy a hambi csak egészségtelen lehet? Sok zöldséggel megpakolva, teljes kiőrlésű buciban mindenki kedvence lesz - ezután senki nem fog a mekis sajtburi után sírni!
Kukoricafőzelék: szuper rostforrás, mégsem a megszokott főtt kukorica. Ebben a formában biztos minden gyerek fantáziáját megmozgatja!
Csirkés tortilla wrap: menő bisztrós étel, mégis egészséges: csirkemellkockákkal, zöldségekkel és valamilyen házi öntettel laktató és egészséges ebéd az egész családnak!
Shakshuka: ha a lecsóra húzza a száját, mit szólna, ha shakshukát konferálnál fel? Az izraeli lecsó nem sokban különbözik az itthonitól, de egzotikus hangzása figyelemfelkeltő lehet.
Zöldséges mártogatós: sokféle színes zöldség egy halomban, hozzá különféle krémek és szószok - tökéletes rágcsálni való délutánra, méghozzá egészségesen!
Cukkinispagetti: egy zöldségspirálozóval néhány perc alatt kész van a tészta helyettesítője, méghozzá cukkiniből!
Karfiolpizza: valamiért minden gyerek odavan a gyorséttermes fogásokért. Ez a pizza csak annyiban különbözik egészségtelen társától, hogy alapját reszelt karfiol adja, nem pedig fehér liszt.
Töltött batáta: az édesburgonya széles körű felhasználásának egyik legínycsiklandóbb módja: sajttal és zöldséggel, esetleg húsos raguval töltve, összesütve a sütőben.
Közös ételkészítés és evés
Előfordulhat, hogy az ételaverzió okozója a tudatlanság: nem tudja, mi van az adott ételben, miből készült pontosan, és hogyan. Vedd be csemetéidet is a főzés folyamatába, bízz rájuk egyszerűbb feladatokat: a saját kézzel készített fogásokra pedig garantáltan kíváncsiak lesznek ízügyileg is! Kipróbálhatjátok, hogy csak egy adag külön menüt főzöl gyermekednek, te pedig a rendes ételsort eszed: a más varázsa gyakran kóstolásra készteti a kisebbeket.
Játékbörze
A közös főzőcske és evés után pedig indulhat a szórakozás! Ezekkel a házi készítésű játékokkal nem csak lekötöd, de fejleszted is gyermekeid figyelmét!
Olcsó játékok, melyek órákra lekötik a gyerek figyelmét - Sőt, még fejlesztik is
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- elhízás
- kutatások
Veszélyes életszakaszok a fejlődésben: ekkor hízik könnyebben a gyerek
- zöldség
- a gyerek fejlődése
